文/李园园（中国注册营养师）
今儿分享了一个20分钟的课程，关于宝宝喝水的事儿，梳理一下希望对大家有所帮助。
我关于宝宝喝水，想以下几个内容是大家最为关注的：
一添加辅食之前宝宝到底是否需要给额外喝水？
二宝宝什么时候才需要给喝水？每天需要喝多少水？
三喝粥喝汤喝果汁是否可以代替喝水？
四怎么知道宝宝喝水是不是充足？
五宝宝不喜欢喝水怎么办？
我们逐一来看一下吧。
一、添加辅食之前宝宝到底是否需要给额外喝水？
答：添加辅食前（一般说6个月前）通常无需额外喝水。
当看到这个结论的时候，很多父母会问“真的假的？”
其实无论是国外还是国内，对这方面都有直接的阐述，例如：
世界卫生组织中文版（下图）：
再如， 《中国婴幼儿喂养指南（2016版）》：孩子在出生后6个月内只喝母乳，除了需补充维生素D外，不需任何其他饮食包括水。
《美国儿科学会育儿百科（第6版）》：婴儿开始喂辅食前，他可以从母乳或配方奶中获取所需要的水分。6个月内吃母乳或配方奶的婴儿通常无需补充水。
所以，类似以下这些的表格以及喝水建议都是错误的，不知道哪来的，或者是早已经过时的~
不需要额外喝水不代表宝宝不需要“水”。
根本是， 无论是母乳还是按比例冲调的配方奶，都可以满足6个月内正常宝宝对水分的需要。因为6个月内宝宝的食物就是奶，而奶中的含水足够多,尤其是前奶中的水分含量更高，主要作用可以说就是解渴。所以，我们的宝宝每天奶量很大，喝奶可以为他提供足够所需要的水分。在需要给宝宝喂水的情况下，只需要喝奶就可以。相反，额外给小月龄的宝宝喝水还有一些潜在危害。（WHO答疑里面也已经说了）
二、宝宝什么时候才需要给喝水？每天需要喝多少水？
答：添加辅食后，有奶以外的固体食物了需要适量喝水。喝多少呢，量方面您可参考下图梳理的。
来源：根据《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》、《中国居民膳食水适宜摄入量》、《中国婴幼儿喂养指南（2016版）
特别提醒您的是：这里的量指的是温和气候条件下、轻体力活动水平时候，如果在夏季、秋季这种高温干燥环境下，或者进行中等以上身体活动时，都应该适当增加水的摄入量。
三、喝粥、喝汤、喝豆浆、喝果汁是否可以代替喝水？
答；根据上面的喝水表格（紫色表），宝宝其实吃的食物里面的水也是可以代替一部分水的，尤其是液态类食物、汤汤水水比较多的话水可以适当减少。例如吃饭时候喝的粥、喝汤、喝豆浆都属于。
但是呢果汁美国科学学会等都不建议给1岁内的孩子喝，即食大孩子也要少量，不要让孩子觉得这是在喝水。
四、怎么知道宝宝喝水是不是充足？
答：除参考量作为把握。看尿液颜色更方便实用。
五、宝宝不喜欢喝水怎么办？
答：一定不要给加糖、加蜂蜜、喝果汁代替。（除非特殊情况，例如生病了实在没有饮食欲了）
怎么办呢？分享几个园园家的经验：
1、 家长自己得爱喝水，给孩子多示范，可以有点表演成分。
2、 各种引导(干杯游戏、宝宝喜欢的绘本/动画角色/儿歌/事物等嵌入引导，多观察，经常变化引导的方法，经常用一个肯定不好使)
3、 大一点告诉喝水好处，（例如1、牙齿不会龋齿、2、不感冒、不生病等）
4、 建立某些条件反射。（我家建立的是咳嗽了就及时喝水，哈哈）
5、 换喝水容器。（让宝宝多些选择、自己挑选形状颜色等。不建议一直用奶瓶喂水啊）
6.....（欢迎补充喔）
最后，美国儿科学会：让宝宝习惯喝白水，是一个可以让他受益一生的健康习惯，各位宝妈多努力吧，毕竟没有几个孩子真正喜欢喝水的呢， 需要时时刻刻监督他引导他、咱们喝的时候带上他.....
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李园园营养师：宝妈一枚，首批中国注册营养师，营养与食品卫生医学硕士。热爱营养，喜做科普，致力于科普工作6年，一直把传递靠谱、落地、有温度的营养健康知识当正事儿。
