儿童正处于生长发育的关键时期，注重饮食十分重要，儿童的膳食中除了需要供给足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等外，还应避免步入一些误区。
误区1 不重视早餐，食谱单一
早餐在一日三餐中的作用举足轻重，对于活动量大的儿童来说更是如此，是他们摄取所需能量和营养成分的重要途径。调查资料显示，儿童的早餐，80%都存在安排不科学、食品种类一、营养成分不均衡等现象。所以，父母为孩子准备早餐时，一定要注意营养的合理搭配。
误区2 忽视主食，偏爱肉食
一些父母认为，主食没什么营养，少吃一点没关系。其实，主食所含的碳水化合物是人体所需热量的主要供应来源。孩子的活动量大，需要充足的热能供应，主食的摄入量少，热量供应不充分，孩子自然不会健壮。肉、鱼等食品虽然营养丰富，但也应考虑到儿童的消化吸收功能较差，饮食常以肉食为主，容易使孩子的身体素质下降。所以，肉食一定要适量。
误区3 饭前喝水，常饮果汁
无论对谁来说，饭前喝水都是一种不好的习惯。如果饭前喝过量的水就会冲淡和稀释消化液，减弱胃液的活性，从而影响食物的消化吸收。所以，孩子喝水应安排在饭前1小时。还有些家长认为，果汁营养丰富，可以让孩子多喝一点。事实上，多数果汁中所含的蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素、维生素的量并不多，而是含有大量炭水化合物。如果过量摄入果汁，可能导致孩子腹胀、腹痛或腹泻。因此，可让孩子适当吃水果。
误区4 常喝冷饮、牛奶中加米汤
儿童不宜常喝冷饮，冷饮的刺激会引起胃肠平滑肌强烈收缩，导致腹痛，减弱孩子的消化能力，甚至导致孩子呕吐、厌食等。此外，在牛奶中加米汤一种错误的做法，这是因为牛奶中含有多种营养成分，而米汤、米粥这些以米:粉为主的食物里，含有一种脂肪氧化酶，会破坏牛奶中含量很高的维生素，而儿童摄取维生素A的途径主要依靠乳类食品。如果维生素A长期摄取不足，会导致儿童发育迟缓、体弱多病。
误区5 过多吃鸡蛋
鸡蛋是营养丰富的食品，但是并不是吃得越多越好，对于儿童来说，其所需的鸡蛋每天一个就足够了，超过需要量肠胃便会难以负重，结果可能导致孩子的消化吸收能力受到影响，引起消化不良和营养不良。此外，鸡蛋还具有发酵的特性，皮肤生疮化脓的儿童吃了以后会使化脓加重。1~2岁的儿童，体内各器官都还很娇嫩、脆弱，尤其是消化器官，更经不起刺激，吃鸡蛋切勿过量。
