文/荀营
近来，经常有妈妈问这样问题：孩子不爱吃饭，爱吃零食，一到饭点都得追着喂，光吃一顿饭每天都要花一两个钟头，让身在职场的她头疼不已。为什么让孩子好好吃一顿饭这么难？
排除孩子身体锌钙等微量元素缺失的情况，孩子出现喂饭难，多是由于妈妈的某些做法，让孩子养成了不良的饮食习惯，其深远影响无疑是多方面的：
孩子边玩边吃，首先会令孩子专注力被动下降，影响学习效率，其次，对孩子独立性的养成也会造成毁灭性的打击；第三，不好好吃饭，也非常不利于培养孩子的责任感，本应自己做的事情却让家长来承担。
关于培养孩子良好进餐习惯，小编有以下4点建议：
1、坚决杜绝追着喂饭。有的溺爱孩子的家长，深怕孩子饿，本着吃一口是一口的想法，在不是饭点的时间，喂其大量零食水果，孩子摄入这些食物后，大脑中饱食中枢兴奋，摄人中枢受到抑制，吃饭时便没了食欲。还有的家长还将零食作为吃饭的奖励，孩子脑中只想着零食，哪还能好好吃饭?
因此，孩子吃饭的时间，家长最好固定，以保证让其每次进餐前产生“饥饿感”。切记，坚决杜绝追着喂饭，只会累死了妈还坑了娃。
2、控制孩子进餐时速度。进餐时，要纠正孩子狼吞虎咽的行为，更要督促孩子不能磨蹭拖沓。另外，家长不要一次盛很多饭，鼓励他多吃一点，但不勉强，一碗吃完不够还可以再添。这样幼儿也会为自己小小的进步而有成就感。幼儿的食欲不是每一餐都很好，有时吃得少一些也正常。不有那么句话吗，若要小儿安，三分饥和寒，孩子会吃坏，但一般是饿不坏的。
3 、营造舒心进餐环境。吃饭前和吃饭时，家长要做到不批评不唠叨，使孩子保证愉快的进餐心情。家长也要规范自身，以免孩子错误的模仿学习，比如，吃饭时一边看电视，一边吃饭，这样的坏习惯应更正。
4、每天捏小手，孩子吃饭香！有的家长说了，孩子吃饭时的坏习惯已维持了好几年，在心中根深蒂固了，落实以上方法短期内恐难见成效，该怎么办呢？
即便如此，家长也一定不能得过且过，不妨发挥下中医的优势,“撵走”孩子身上的坏习惯。中医推拿记载，“板门穴”（见下图）是孩子特有的穴位，具有健脾和胃、消食化滞的作用，通常用于小儿消化不良、食积导致的食欲不振、腹胀、大便不调等症状。
找到孩子手上椭圆形的板门穴，用中指或拇指指尖揉上300次即可，每天坚持一遍。而且，这个方法无任何副作用，当孩子出现腹胀、消化不良等问题时，也可以坚持揉上数日，同样可以辅助药物缓解症状。
当然，揉的时候切莫用太大力揉捏，建议买一点滑石粉擦在儿童皮肤上。时间控制在每个穴位10分钟左右。此外还需注意孩子年龄是否匹配，一般情况下6岁以下，年龄越小效果越好。
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