孩子是父母常挂在嘴边的一个话题，很多父母刚见面都会问：“你的小孩多大了啊！现在上几年级了呢？有多高，多重”等等这些话题。孩子都是父母心中的宝，都是希望在自己心中是最好的，在别人眼里也是标准的好孩子。
不过现在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子们的平均身高提高了不少。孩子能长成一个高个子，也是很多家长值得自豪的事情。其实，要想孩子长高，除了营养要跟上以外，充足的睡眠、体重，不要太胖都是很重要的事情。
下面，就跟小编一起来看看1—18岁的男孩和女孩身高标准表，你家孩子的身高达标了没？
注：①上述数据根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定。②参考文献：《中华儿科杂志》2009年7期。③上述标准数值可与孩子的实际身高、体重上下浮动两个百分位。
孩子个子高矮长的问题已经成为了很多家长最关注的问题，孩子的身高虽然一部分遗传了爸爸妈妈的基因，但是有一部分还是在于后天的成长发育。
每年的春天是小孩长高的黄金季节。一般来说，在春天身体长高速度可以达到秋天的2.5倍；所以，作为孩子的家长，切记要把握好小孩长高的有利季节，采取各种措施促进小孩的骨骼发育，特别是长辈身高不够理想的情况，以便小孩能够长到理想的身高。那，如何帮孩子长高？下面我们一起来看看！
基础阶段———学龄前期
学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。
而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2014年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。
突增阶段———学龄期
10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。
冲刺阶段———青春期
男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。
三大黄金期环环相扣
孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。
储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。
一、可以通过饮食
1、首先就是孩子的营养问题，要少吃零食一定要保证孩子的每日三餐，特别是早餐一定要吃。过给孩子吃鸡蛋，牛奶，鱼类，大豆，胡萝卜，菠菜等富含蛋白质，矿物质，维生素等营养成分的食物。可以帮助和促进孩子的生长发育。
2、除了营养睡眠也是很重要的，晚上不要让孩子睡的太晚，一定要在十点之前睡觉，因为十点之后身体成长激素开始分泌，在熟睡的过程中能够有助于孩子体内生长激素的分泌，有助于孩子的身体长高。
3、孩子发育阶段不要让孩子的身体负担太重的物品，如孩子上学背书包，书包内应该只装当天需要的课本，不能装的太多，把所有的课本都装进书包里会很重的。孩子每天上下学背着很重的书包会影响身体的正常发育，影响身体成长。
4、多做运动也是促进孩子身体成长的最好的方法，每天保持让孩子做做早操和跑步等体育运动，特别是在早晨的时候能够充分的活动舒展孩子全身的四肢关节，促进身体的成长有助于身体长高。
5、适度的补钙，钙是骨骼生长所必需的元素，除了在饮食中摄取之外，在孩子成长的过程中可以给孩子适当的补充一些钙，可以通过钙片等补钙产品为孩子补钙，骨骼生长需要充足的改，只有保证孩子体内的钙充足才能够是身体长高。
二、可以通过运动
1、单腿前曲。先要双脚并拢站立保持身体挺拔修长；呼吸平稳以后，将右腿向后放至半步距离的地面上，站稳以后逐渐将身体向前弯曲，慢慢的将手指触碰到地面为止，保持5秒左右时间缓慢起身；左右脚交替进行，连续15-20次；注意弯曲时保持膝盖伸直不弯曲。
2、侧身扭腰。完成上述第一步动作以后，继续第二步动作。以双脚分开与肩同宽站立，保持身体的挺拔，先使右腿后退半步站稳后，将上半身扭向左侧大腿，逐渐让双手指触碰到左腿脚趾，保持5秒左右时间缓慢起身；换另一侧交替进行，连续进行15-20次；有利于脊柱的延伸并矫正脊柱弯曲。
3、经常跳绳。跳绳也是一种不错的促进长高方法。每次跳绳时穿上宽松运动服装，换上运动鞋，可以双手握紧跳绳两端，将绳子甩到脚底下之际双脚迅速跳离地面，速度可以逐渐加快，持续1分钟时间后稍作休息，继续跳1分钟，如此每天坚持反复持续10-15次。
4、跳起摸高。这个方法可以在学校里进行，也可以家庭放学后进行。双脚跳起时用双手去触摸预先设置或存在的物体，如门框、树枝、篮球框等。间以单脚跳跃方法摸高。分别持续进行30次以上，可以刺激骨骼端的生长。
5、悬挂摆动。寻找悬挂物的高度以双脚离开地面为适宜。一般单杠、门框都可以。两手分开比肩宽稍大，紧握杠棒同时两脚并拢，使身体前后摆动，但注意幅度不宜过大，以小孩不感到乏力为适宜。每天悬挂摆动10次左右。
6、球类练习。无论大球、小球都可以，如排球的跳起拦网和扣杀，羽毛球的跳起扣杀动作等，都十分有利于小孩骨骼的生长；也可以进行跳跃性练习，单足跳、蛙跳、三级跳和原地纵跳等。注意跳跃性练习时选择地面富有弹性如塑胶地面等，防止膝盖损伤。
很多家长会发现，如果在一段时间内经常生病，生长发育状况就会明显受阻。家长们一定要做好疾病预防工作，按时接种疫苗，平时注意家里的通风换气，注意孩子的个人卫生，饭前便后要洗手，外出回来要洗净手，不带孩子去环境脏乱的地方，预防疾病。
