经历了春天里孩子身高的大幅增长，
到了炎炎夏日，
有的家长开始犯起愁来。
每到夏天，
勤劳的麻麻们变着花样地做饭，
孩子还是看起来胃口不佳。
而有的孩子本来就吃饭费劲，
这下更费劲了。
不是孩子嘴巴刁，
孩子胃口不好也是有原因的。
成人在夏天也不是很爱吃饭，
有人称为“苦夏”。
孩子好动，
在夏天，
孩子的排汗量是常温时的3倍。
大量流汗，
孩子的体内会流失大量的水、
蛋白质、维生素和盐，因此，
特别容易导致水盐代谢失调。
而胃酸中的氯离子也在不断减少，
这样就使得酸度降低，
消化能力减退，
因而影响了孩子的胃口。
锌对味觉有着至关重要的作用，
缺锌时，
口腔中的黏膜细胞发育不完整，
特别容易脱落并阻塞味蕾小孔。
这样味蕾细胞就无法感受到食物的刺激，
从而导致敏感度减低。
孩子在夏天大量流汗，
很容易造成锌元素的缺乏，
这也是造成孩子胃口差的一个原因。
.很多孩子在炎炎夏日的睡眠质量不佳，
这在一定程度上也影响了孩子的食欲。
孩子胃口不好，该咋办呢？
补充充足的水分
炎炎夏日，
万万不能让孩子缺水。
夏季出汗量因为比平时要大得多，
因此在夏季摄入的饮水量要比平时多近一倍。
孩子平时摄入800毫升的水可满足身体需要，
那么夏天要摄入1100~1500毫升的水
才能满足身体的需要。
夏季补充水分有很多渠道，
比如解暑的绿豆汤、
可以补充盐分的淡盐水、
酸酸甜甜的果汁饮料、
凉爽的冷饮及各种时令水果等。
但是世界上做好的饮料就是白开水，
切记，一定让孩子多喝白开水。
补充蛋白质
牛奶、鸡蛋、鱼类、
瘦肉等食物包含丰富的蛋白质，
因此，家长朋友在孩子每天的饮食中，
要多准备蛋白质丰富的食物。
以此补充孩子在天气炎热时
大量出汗而造成的蛋白质分解及流失，
避免出现蛋白质摄入不足的情况出现。
适当吃点“苦”
有些老人特别喜欢在夏天用一些
性味苦的蔬菜蘸酱吃，
例如：苦瓜、苦菜等，
还有些例如莴苣、
苦笋等蔬菜经常会用于凉拌或者清炒。
这些发苦的蔬菜具有增食欲、
助消化、除热邪、解疲乏的功效。
家长应该让孩子吃一些类似的蔬菜，
如果生吃蘸酱怕孩子接受不了苦味，
可搜索一些菜谱，
选一些更易于让孩子接受的口味。
新鲜水果多食用
夏季 ，各种消暑清热水果，
包括西瓜、樱桃、芒果、猕猴桃、
桃子、葡萄等水果应有尽有。
孩子食欲不振，
可以给孩子食用一些，
可以补充孩子因为流汗而造成的维生素缺失。
饮食清淡
夏季饮食最忌油腻，
孩子饮食不佳，
可以给孩子做一些开胃凉菜，
例如凉拌西红柿、
麻汁黄瓜、
凉拌莴苣等都是不错的选择。
另外，也可以给孩子熬一些豆粥、
清汤鸡蛋手擀面或者凉面，
既清气又补充能量。
食物好看，孩子更想吃
有的妈妈特别有心，
用米饭、水果、蔬菜、肉、
蛋等食物组合成各种卡通图案的便当。
这样的食物搭配不仅营养均衡，
味道鲜美，
重要的是对孩子特别有吸引力。
孩子看着心花怒放，
觉得吃饭是一件很快乐的事情，
瞬间胃口大开。
让孩子动起来
夏季炎热，
小孩子都喜欢窝在家里，
吹空调风扇，吃冷饮刨冰。
长此以往，
不仅对肠胃会造成一定损伤，
长期呆在空调屋，
汗毛孔闭塞，
也特别容易感冒。
家长可在夏季早晚户外比较凉爽的时候，
带孩子外出散散步、
打打羽毛球、篮球、骑骑自行车等。
让孩子运动起来，
出出汗，消耗一些能量，
当然，夏季最好的运动就是游泳，
孩子动起来，
胃口自然开。
