每个父母都很关心自己孩子的身高问题。自己孩子个子老是长不高，比同龄的孩子的个子矮了很多，这就让父母很焦急，为什么别人家的孩子个子都蹿那么快，自己家的孩子半年也不见长一厘米呢？孩子的身高跟哪些因素有关呢？遗传对儿童身高的影响约占70%多，还有30%的影响来自于孩子的饮食、运动和睡眠等。看看你的孩子有没有染上这些坏习惯。
一、饮食方面
1、边吃饭边喝水
饭前喝水会降低食欲，边吃饭边喝水则会冲淡胃里面的消化液，不利于消化吸收，影响生长发育。
2、常吃腌制食品
各种腌制食品，如咸菜，香肠，熏肉等，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
3、吃饭吃太饱
人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。然而，吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致孩子长不高。另外，营养过剩过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。因此不要强迫孩子吃太饱，平时饮食要注意营养均衡，吃饭时细嚼慢咽，愉快进餐，这样有利于孩子身体发育。
4、饮食中糖分过高
吃糖过多会不但会造成脂肪堆积，还会使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
5、饮料不离口，零食不离手
孩子喝饮料后会有饱腹感，影响正常进餐，而且过量饮用饮料会导致体内钙，磷比例失调，从而发育迟缓。
零食中除了含有大量的添加剂，在制作过程中营养成分流失，高热量，低营养，孩子长期食用会导致营养不良，影响生长发育。
二、睡眠方面
1、睡眠不足
只有在睡眠时才分泌生长激素，清醒时不分泌。而且夜间生长激素的分泌，超过全天量的一半。因此要保证孩子在夜间有充足的睡眠，这样才有利于长个子。
2、开灯睡觉
很多孩子有开着灯睡觉的习惯，这样不仅会扰乱孩子的生物钟，缩短睡眠时间，还会干扰生长激素的分泌，不利于长个子。
3、睡得太晚
80后的父母夜猫子多，导致孩子跟着也晚睡，至于晚睡的危害大家都已经很清楚了，不仅影响生长发育，还对以后身体的肝脏功能有影响。
疾病因素也是影响孩子身体发育的因素之一。甲状腺、脑垂体功能低下等都会直接影响身高；而慢性肠胃炎、心脏病等会影响身体营养的吸收。此外地域和气候也是原因之一。气候冷热、新陈代谢、发育早晚等都会影响身高。我们可以了解到，南方人平均身高比北方人矮。世卫组织发现，儿童在5月生长最快，10月最慢。
给家长们一些小建议：
除了通过良好的饮食习惯来改善孩子的身体机能外，还要让孩子养成健康的生活习惯，如按时睡觉、多去户外运动等，下面3点建议不妨参考下。
1、保证充足的睡眠
处于生长发育旺盛期的孩子，睡眠时会分泌大量的生长激素。经实验测定，睡眠状态所分泌的生长激素要比清醒时多三倍。所以，尽可能让孩子在晚上10点以前睡觉，早上6点前别起床。
2、多晒太阳
阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成，而维生素D能促进钙的吸收，对骨骼的发育有重要作用。阳光明媚的天气，多带孩子到户外活动或是进行日光浴，对骨骼的发育很有好处。
3、坚持适当的运动
运动对于孩子长高是至关重要的因素，体育运动能加强机体的新陈代谢，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长。研究发现，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均身高高出4~8cm。家长们可以多给孩子们进行跳跃运动，比如：跳绳、篮排羽毛球等。
影响孩子身高的因素很多，虽然遗传基因占了70%，但还有30%的后天因素可以让孩子有长高的空间，家长们别放弃啊！
