一、想要孩子长得高只需喂七分饱
让孩子能始终保持一个正常的食欲，不宜一时过饱一时过饿。应该以“七分饱”为最佳状态，如果孩子长期吃得过多，极易致脑疲劳，造成大脑早衰，影响大脑的发育，智力偏低。
此外，吃得过饱还会造成肥胖症，从而严重影响骨骼生长，限制孩子身高发育。
二、营养师推荐的长高食谱
早餐把一片奶酪(孩子不喝牛奶)、三个核桃仁砸碎、一个茶鸡蛋夹馒头吃；中午基本是米饭，一个肉菜和两个时令青菜；下午放学后吃点水果；晚饭会有一个凉菜，如西兰花或黄瓜、西红柿、酱牛肉等，一荤一素，一碗粥(大米、山药、大枣、小米、薏米、百合、玉米、杂豆等，可随意搭配熬粥)，晚饭不让孩子吃得过多，但要有营养。一周吃两次动物肝脏。
三、营养师家宝宝长高的5大策略
①长高少不了钙，牛奶每天必不可少
②饮食要均衡，荤素搭配要科学
③科学选零食，别让零食影响正餐
④长高时期的特别菜肴：清炒小河虾，芝麻酱拌菠菜花生碎
⑤适当的运动，宝宝长得更快。
夜晚是宝宝长身体的最佳时期，这个时候身体生长激素水平达到最高峰值，所以睡前进行的短时间训练有效地激活了生长激素。
加上每晚的睡前牛奶，抓住了补钙的最好时机，三者合一，就起到了相辅相成的作用。
四、宝宝长高不要错过七种食物：
牛奶、鸡蛋、黑大豆、沙丁鱼、菠菜、橘子、胡萝卜;
五、哪些食品会影响宝宝长高
①各种碳酸饮料
②各种糖果、甜饮料
③各种“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品
六、每天坚持户外活动1小时
在婴幼儿时期，可以让孩子做主动或者被动体操。在学龄时期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。
七、尽量让孩子少蹲着
当孩子长期蹲着玩的时候，由于双腿长期处于弯曲状态，很可能会造成腿部的血液循环不畅，骨骼还有可能会向外弯曲。
坐椅子上时最好可以让后背靠紧椅子背，这样的姿势可以让脊柱保持挺直的状态。
科学长高方法尽在公众号：运动高
