睡眠对一个人重要性相比大家都知道，特别是对于小孩子的重要性，已经是成为育儿的热门话题了，劳累了一天，回家能够洗个热水澡舒舒服服躺在床上，这是一件多么愉快的一件事情啊，但是对于有宝宝的家庭可能就没有那么幸运，小孩子经常是白天睡觉，晚上闹腾，家长经常在家闹心，有时候白天累了一天，下班之后还要照顾宝宝，所以对于宝妈是特别的辛苦，对于家人要多多体验一下宝妈！
有效的睡眠可以帮助他们健康成长，还有助于长高，长个。但是往往有些家长错误的认为孩子睡越多就越好，让他们陷入一些关于孩子睡眠的常识误区中。
千万记住了，这个时间点别叫醒正睡觉的孩子，否则影响发育。
很多家长认为不管孩子什么时间入睡，只要他睡眠时间够就可以了
正常来说，孩子每天起码需要8个小时的睡眠。每晚10点之前必须入睡，这样才能在11点之前进入深度睡眠，促进生长激素分泌。这样一来，孩子每天需要8个小时睡眠，就要求家长第二天早晨6点之前不能叫醒孩子。
对于正在快速发育长身体的孩子来说，过早的叫醒他们，睡眠不足，影响的不止是身高的增长，还有接下来一整天生活的精神状态和学习状态。
不同阶段要求的睡眠时间不同。幼儿每天的总睡眠时间要达到12至14小时;学龄前儿童每天总睡眠时间要达到11至12小时;学龄儿童每天总睡眠时间要达到9至11小时;青少年(13～20岁)每天夜间睡眠时间要保证9至10小时。但因个体差异，波动范围在2小时内都属正常，主要看小孩第二天是否精神饱满。
孩子睡眠不足，对身心发育主要会造成3个方面的影响，1、晚上22:00-01:00点是生长激素分泌最高峰，错过这个时候入睡会影响生长激素的分泌，从而影响生长发育，导致长不高;2、影响各项身体功能，长期晚睡会造成小孩乏力、嗜睡、抵抗力下降等;3、睡眠不足，大脑功能恢复不好，可能会导致第二天注意力不集中、记忆力下降、心情烦躁、情绪控制能力差等。
总之，健康的睡眠可以强有力地调整青少年儿童的情绪、表现、行为以及个性，应成为青少年儿童身心健康的重要标准，健康睡眠的知识应成为现代父母最应该了解的知识。
