宝宝的出生，是每一位妈妈最开心、最幸福的事。每个爸妈都希望将来自己的宝宝个子高高，应该怎样做才能抓住孩子生长的“黄金季节”呢？妈妈们可以从以下几个方面帮助孩子生长发育。
1、长得快，营养素补充一定要跟上
宝宝出生后一直到整个童年时期，小身体都需要各种微量元素使其更加茁壮成长，其中，只有骨骼钙沉积大于释放才能保证骨骼的正常生长。为了保证钙的吸收利用，维生素D的需求也会相应加大，同时骨骼的形成还牵涉到磷、锌、维生素A、维生素C等相关的营养素，从食物中获取的营养成分供往往不应求。因而，在此基础上，适当增加有利于长高的营养素，是孩子日常营养补充很重要的一部分。
温馨提示：补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。婴幼儿胃肠道系统的不完善，除了日光浴，我们还需要补充宝宝鱼干油等营养素帮助钙的吸收。宝宝鱼干油相对于传统鱼肝油，具有植物性、更安全的特征，能有效避免维生素A积蓄中毒问题。其维生素A、维生素D成分无污染、无添加、无辐射、无过敏源，能有效提高机体对钙、磷的吸收，促进骨骼发展。此外，添加山核桃油、结晶果糖等，口感更好，更贴合宝宝口味。
2、睡前奶很重要
奶类是钙的主要食物来源，而钙是孩子骨骼生长的基础原料；奶类还具有促进睡眠的作用，因此睡前喝一杯奶能促进孩子身高增长。
温馨提示：钙缺乏的主要危害是使骨骼中矿物质的沉积减少，骨骼强度降低。但要注意的是，如果孩子已经超过3岁，最好给他选择低脂的奶类，因为全脂牛奶中的饱和脂肪含量较高，孩子长期、大量饮用全脂奶，容易引起胆固醇过高。因此，应该养成孩子喝低脂奶的习惯，这样既能保证钙的摄入量，同时又能减少饱和脂肪的摄入。
3、适当摄入肉类
肉类，特别是牛肉和瘦猪肉中含有丰富的微量元素锌，是人体锌的主要来源。锌对孩子的生长具有促进作用。人体内许多重要的参与新陈代谢的酶含有锌，锌是保持这些酶的活性所必不可少的。
锌在生长激素的合成中也有重要作用，因此缺锌孩子的发育明显落后于正常儿童，并且往往表现为身高不足。处于生长发育旺盛时期的孩子，每天的膳食中要含有适量的肉类，以保证优质蛋白质和锌的供应，此外肉类中的铁含量也明显高于其他的鱼、禽、蛋类等动物性食物。
温馨提示：需要特别注意的是，肉类也是一种高脂肪的食物，过量摄入有造成肥胖的可能，因此要强调适量，而且最好选择瘦肉。肉类的烹调以蒸、煮、炒、烤较合适，油炸会增加肉类中的脂肪。
4、保证充足睡眠
人体下丘脑分泌生长激素在一天24小时内不是均衡的，其分泌量在睡眠状态下明显高于觉醒时，并且主要是在深睡眠中分泌。良好而充足的睡眠有利于生长激素的分泌，而睡眠不足或各种睡眠障碍则都可能影响生长激素的分泌，从而影响到孩子身高的增长。因此睡得好能促进孩子长个儿。
一般来说，孩子年龄越小所需要的睡眠时间就越长。新生儿每天要睡20个小时左右，2～6个月的婴儿每天要睡15～18个小时；6～18个月每天睡13～15个小时；18个月～3岁的孩子每天睡眠时间为12～13个小时；学龄前的儿童每天睡11～12个小时，而学龄期的儿童仍然需要保持9～10个小时的睡眠时间。
温馨提示：孩子每天到底要睡多少个小时，这中间有很大的个体差异，所以，充足的睡眠并不一定完全以时间来衡量，重要的是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安稳和深沉，醒来时是否精神饱满、情绪高涨。特别需要注意的是，早睡早起更有利于促进孩子的生长。如果孩子入睡过晚，生长激素的分泌就有可能受到影响。
