每位家长都希望自己的孩子长成“大长腿”，除了遗传之外，后天因素也占据了孩子身高发育的30%。如果父母双方都略矮，通过后天的努力，还是可以赶上来的！
孩子在一生中有两个生长发育高峰期，一个是在3岁内，一个就是在青春期。
数据显示，宝宝刚出生时平均身高为50cm，1岁内增长大约20~25厘米，1~3岁增高约8~10cm。
三岁之后，孩子身高增长速度变慢，每年大概增长5~7cm。直到青春期到来，孩子生长激素迎来第二个高峰期，男孩平均增长20~30cm ,女孩增长15~25cm。女孩长个子通常会比男孩早，所以在小学、初中时，常有女孩比男孩高的情况。
怎样把握孩子两大生长高峰期，让孩子长成“大长腿”呢？
一、避免孩子熬夜
生长激素只有在晚上孩子进入熟睡状态后才会分泌，分泌高峰期为晚上10点~凌晨2点，早上5~7点，这两个时间段孩子最好是在深度睡眠状态。也就是说孩子晚上9点就要上床睡觉了，熬夜可是会影响长高的。
二、不挑食、不偏食
最关键的是营均衡，长个子需要的蛋白质、脂肪、钙、维生素等多种物质，只有不挑食、不偏食才能全面获取。
三、运动锻炼
适当运动可以锻炼身体肌肉及骨骼，促进生长发育。促进长高的运动有游泳、摸高、跳远、打篮球、跳绳等，可以根据孩子的兴趣爱好让他每天做适当运动。
四、保持心情愉快
孩子长期处于低落状态下，影响身体激素分泌，自然妨碍长高。家长应给孩子创造一个轻松愉快的生长环境，避免给孩子太大压力。
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