每个家长都希望自己的孩子聪明,学习棒。其实,孩子的聪明程度除了与遗传因素相关外,也与后天的饮食、运动、睡眠等有关系。特别是在饮食上,在孩子大脑高速发育时期,家长经常给孩子吃这5种健脑食物,宝贝更聪明奥,你家孩子吃了几种!
一、虾皮
虾皮中的钙含量非常丰厚,每100克含钙约2000毫克。孩子摄取充足的钙可保证大脑处于最佳状态,还可避免其他缺钙引起的一些疾病。儿童适量吃些虾皮,对增强记忆力和避免软骨病都有益处,是促进孩子大脑发育的最佳食物之一。
二、核桃
核桃中丰富的亚麻酸,具有保护大脑,促进脑细胞生长和发育的作用,对改善小孩的智力发育有很好的促进作用。而且核桃中丰富的维生素E能增强脑神经细胞的活力,有增强记忆力的作用,特别适合学龄儿童。另外,核桃中还含有微量元素锌,具有促进小孩食欲和生长发育的作用。
三、鱼肉
鱼类是日常生活中说的最多的健脑食物了,其含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰厚的钙、磷、铁及维生素等,适量摄取可以加强和改善儿童的记忆力。同时,鱼肉也被称之为孩子自然的脑黄金。不过,鱼刺通常难以剔除干净,容易卡着孩子,一般情况下,1岁以上才适合吃。
四、花生酱
花生酱所含营养丰厚,有维生素、钙、叶酸等物质,适量吃花生酱,可以促进孩子智力发育,让小孩子越来越聪明过人哦。不过,婴幼儿消化功能不好的,最好不可直接食用。
五、鸡蛋
鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素,对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化后,可释放出胆碱,胆碱可改善各个年龄组的记忆力。假如儿童每天早餐吃1-2个鸡蛋,不只能够强身健脑,还能使孩子在学习中精神旺盛。
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