母乳是婴儿最理想的天然食品。世界卫生组织（WHO）认为，母乳喂养对儿童健康的益处，可以延续到成人期。同时，世界卫生组织建议，母乳喂养至少也要达到6个月。
母乳中含有特殊的营养素、荷尔蒙和抗体，可以增强宝宝免疫力，使宝宝拥有抵抗疾病感染、呼吸道疾病和腹泻的免疫力。很多研究数据也都表明，母乳质量的高低能够影响孩子的免疫力，而健康的宝宝通常在体力、智力、专注力、免疫力上，都要比体弱多病的宝宝要强很多。
母乳喂养对宝宝而言有多重要已经不言而喻。为了宝宝，准妈妈要对母乳的质量引起重视哦！虽说影响母乳质量的因素很多，但我们仍可以从饮食上提升母乳的质量。
- 提升母乳的数量：多喝汤水
母乳，最基本的确保宝宝吃得饱，不能让宝宝饿着。乳汁的分泌量，很大程度上跟母乳体内的水分有关，所以哺乳期的妈妈要保证充足体内的水分，平时可以多喝红糖水、鸡汤、鱼汤等，但千万别太油腻哦。
- 提升母乳的质量：补充营养
哺乳期妈妈无论是在饮食上还是在身体营养状况上，都直接影响乳汁的质量，所以，这个时期的妈妈要特别注重营养物的质和量的摄取，饮食上的要保持多样性，既要喝鸡汤、鱼汤，也要吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋等高蛋白质食品，确保每天摄取的蛋白质至少达到25g。
除此之外，哺乳期妈妈也要注意补充其它的营养物质。比如说脂肪的适量摄取，尤其是植物油的摄取，因为必要的脂肪酸能顾增加乳汁的分泌量。全面的营养摄取对提升乳汁的质量是十分有利的。母亲吃得好，既可以保证自身的健康，还可以提高母乳质量，保证宝宝健康成长。
提升母乳的质量，让奶水又多又营养，除了饮食上要营养全面，当然也要注意从作息、情绪状态上去调节。良好的作息，良好的精神状态影响着哺乳妈妈的身体，也影响乳汁分泌的质和量。
哺乳期的妈妈们，想要奶水又多又好，质量高、营养丰富，饮食、睡眠、精神都一定要保持良好哦！
这一期的哺乳期知识，你都get到了吗？如果你觉得对你有用，转发到你的主页吧！
如果你有乳房知识方面的疑问，可以在留言区留言或私信我，我可以写专栏哦！
