说起南瓜，宝妈们一定都知道，这种甜香可口、美味又便宜的食材，特别适合给宝宝做辅食。
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，营养丰富。宝宝食用南瓜不仅能增强自身免疫力，还能促进生长发育。
想要保护肠胃，吃南瓜！
南瓜含有丰富的果胶，果胶有很好的吸附作用，可以保护胃肠道粘膜免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
想要长个儿，吃南瓜！
南瓜中丰富的类胡萝卜素转换成维生素A后，除了对维持正常视力有重要作用外，还是促进骨骼生长的重要元素。简单说来就是能帮助孩子长个儿！缺乏维生素A的孩子长不高！尤其是秋冬季节孩子活动量减少，身高会长得相对缓慢。
想要身强体壮，吃南瓜！
除了果胶和类胡萝卜素，南瓜还富含很多营养素：粗纤维、磷、铁、铜、锰、铬、硼等元素，和对身体很好的糖类，如葡萄糖、戊聚糖等！戊聚糖是一种很好的膳食纤维，具有良好的润肠通便功能。秋冬季节干燥，孩子便秘的话，吃点南瓜很合适！
想要皮肤好，吃南瓜！
给孩子做美食的同时，宝妈们也不要忘了自己。南瓜中丰富的类胡萝卜素真是好的东西，在体内转化成维生素A后不仅能帮助孩子维持视力、长个儿，还能帮助妈妈保护皮肤！因为维生素A对上皮组织的生长分化有重要作用！
今天小优就为各位宝妈推荐10款南瓜做的宝宝辅食，今晚就给全家来一顿南瓜宴吧~
南瓜香蕉粥
香蕉口感柔软，味道香甜，是孩子们容易接受且喜欢的辅食食材之一。
适合年龄：7m+
食材：白米粥1碗、南瓜50克、香蕉半根
做法：
1、南瓜去皮、去籽，洗干净之后，切成小块，将南瓜放入蒸锅中。
2、将南瓜蒸熟之后，压成南瓜泥。
3、将香蕉去皮，剥掉白丝，切成小块、压成泥。
4、将米粥倒入小锅中，依次放入南瓜泥和香蕉泥，大火煮开。
5、换成小火，熬煮到食材软烂即可。
蛋黄南瓜小米粥
适合年龄：8m+
食材：鸡蛋1个、南瓜50克、小米50克
做法：
1、先煮好小米粥。再煮熟一个鸡蛋。
2、粥快煮好时，将南瓜洗净，去皮切小块。
3、隔水蒸熟后用搅拌机搅成泥，再取一颗蛋黄搅碎。
4、将蛋黄捣碎和南瓜泥，将南瓜蛋黄泥倒入小米粥中拌匀即可。
南瓜小米粥
适合年龄：10m+
食材：小米1小碗、南瓜40克
做法：
1、将南瓜去皮、去籽，切成小块。
2、将小米淘洗干净，放入清水中浸泡约1个小时。
3、取一口小锅，放入小米，加入适量的清水，煮成小米粥。
4、然后放入南瓜块，大火煮开之后，换成小火，将食材熬煮到软烂。
5、将煮好的南瓜小米粥盛入碗中即可。
口蘑南瓜粥
适合年龄：7m+
食材：口蘑2个、南瓜20克、白米粥1碗
做法：
1、将南瓜去皮去籽，洗干净之后切成小块。
2、将口蘑洗干净之后，切成小块，然后捣碎。
3、取一口小锅，倒入米粥，略微煮开后倒入口蘑碎。
4、等到口蘑煮软之后，放入南瓜块。
5、等到食材煮到软烂的状态之后，即可盛入碗中。
豆腐胡萝卜南瓜粥
适合年龄：12m+
食材：大米粥1碗、豆腐1/4块、胡萝卜1/3个、南瓜20克
做法：
1、将一块豆腐洗干净，取1/4的量。
2、胡萝卜去皮，洗干净之后，切成末。
3、将南瓜去皮去籽，洗干净之后，切成小块。
4、取一口小锅，倒入米粥，煮开后换成小火，放入胡萝卜末和南瓜块。
5、胡萝卜和南瓜煮软后，放入豆腐，煮的时候可以将豆腐捣碎。
6、等到食材煮到软烂状态，即可盛出。
南瓜肉末糙米粥
适合年龄：10m+
食材：猪瘦肉30克、糙米40克、南瓜50克
做法：
1、将糙米洗干净后，放入清水浸泡2个小时。
2、南瓜削皮去籽，洗干净后切成丁状。
3、猪肉洗干净，切成肉末。
4、将南瓜丁、泡好的糙米和瘦肉加入电饭锅中，加入适量的水，熬煮成粥。
5、当粥熬煮到软烂的状态即可盛入碗中。
南瓜杂粮粥
适合年龄：8m+
食材：南瓜50克、大米50克、糙米30克、玉米30克、水适量
做法：
1、大米、糙米提前一个晚上泡一下。
2、把玉米掰成粒，把南瓜切成块。
3、把这些东西都放进豆浆机里，一道美味的粥就做好啦。
南瓜米粉糊
适合年龄：6m+
婴儿米粉和冲调水的用量，可根据宝宝的实际食量进行调整。南瓜含有丰富维生素A、维生素E，可使宝宝改善机体免疫力，对增强体质大有好处。另外，南瓜容易消化吸收，本身带有微微甜味，也是不错的辅食食材之一。
食材：南瓜50克、婴儿米粉10克、温开水60毫升
做法：
1、南瓜去皮洗去籽干净，切成小块，蒸熟。
2、将蒸熟的南瓜取出，然后用汤匙压成南瓜泥备用。
3、将60毫升70℃左右的温开水倒入米粉中。
4、边倒边搅拌，让米粉和水充分接触，调成糊状。
5、将南瓜泥调入米粉中，用勺子搅拌均匀即可。
鸡肉南瓜粥
适合年龄：8m+
食材：大米粥1碗、南瓜20克、鸡胸肉肉末1汤匙
做法：
1、将南瓜去皮去籽，洗干净之后，切成小块。
2、将鸡胸肉洗干净，放入沸水中焯烫熟。
3、取出鸡肉，将鸡肉剁成肉末。
4、将米粥倒入锅中，煮开之后，换成小火，倒入1汤匙量的鸡肉碎，大火煮开。
5、然后倒入南瓜块，一边煮一边搅拌，熬煮到食材软烂的状态。
6、然后将辅食米粥盛入碗中即可。
南瓜糊
适合年龄：8m+
食材：南瓜150克、母乳或配方奶250毫升，鸡蛋1个
做法：
1、南瓜洗净切块，放锅内蒸熟。
2、加入蛋黄、母乳或配方奶，煮熟即可。
3、把煮好的粥装碗。
【宝妈们还想学习什么类的宝宝辅食呢？】欢迎在下方留言
关注【育优宝】，宝宝辅食每天不重样。
