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作者 |瞿慧敏
毕业于加拿大阿尔伯塔大学（University of Alberta）营养专业，主修临床营养。曾参与三甲医院营养科、儿童保健科工作。
专注于儿童膳食营养工作，对常见的儿童营养不良，肥胖症、婴幼儿牛奶蛋白过敏、儿童营养缺乏病（尤其维生素/微量元素缺乏）、贫血症、肠内营养支持有丰富的经验，擅长婴儿辅食添加、幼儿喂养、小儿生长发育评估、营养风险筛查、慢性疾病营养支持。
近年来，越来越多的新生儿妈妈放弃母乳喂养，觉得开奶太痛，喂奶过于麻烦、或者奶量太少就干脆让宝宝喝配方奶。更有些家长看见喝配方奶的孩子长得白白胖胖的，喝母乳的孩子相对偏瘦，就觉得母乳没营养，还是配方奶好。其实这些都是一些错误的观念。
母乳喂养不仅仅对宝宝而言，是无可替代的优质食物，对母亲的健康而言也是举足轻重的。今天我们就来好好聊聊母乳的优势到底在哪。
1.母乳中涵盖了0-6月龄婴儿所需的全部营养物质，并且比牛乳更容易消化吸收。
母乳中的营养物质非常全面，只要母亲的哺乳期间均衡饮食，完全可以满足1-6月龄宝宝的营养需求。最重要的是，母乳中的蛋白质、脂肪、矿物质和各种维生素的吸收率也远远高于配方奶中的营养物质。主要有三个原因。
▶第一，母乳和牛乳中的营养物质存在形式不同。比如，蛋白质主要由乳清蛋白和酪蛋白组成，相比之下乳清蛋白更容易被消化吸收。母乳中乳清蛋白与酪蛋白的比例约为70:30；而牛乳中的比例为18:82。可以简单看出来，母乳中乳清蛋白的比例远远大于牛乳，所以宝宝也更容易从中获取营养。
▶第二，母乳中含有消化酶，如脂酶。这些酶可以帮助分解大分子结构的营养素，使营养物质变成小分子结构，进而更易消化吸收。
▶第三，母乳中各种营养素的搭配比例更佳。举个例子，牛乳中的钙含量高于人乳，但是吸收率却不及人乳中的钙。其原因是人乳中的钙：磷比例恰当，为2:1，可以有效促进钙的吸收。
注意：值得注意的是，虽然母乳营养全面，但是维生素D含量稍微偏低，特别是在日照少的地区和季节。所以对于全母乳喂养的婴幼儿，一般建议从两周起每天补充10μg（400IU）的维生素D，直到一岁半；避免维生素D缺乏症。
2.母乳喂养可以降低各种疾病的发病风险
母乳的另一优势在于，其中含有丰富的免疫活性物质、激素、各类生长因子以及很多未知的物质。这一套特殊的活性成分体系是配方奶完全无法模拟的。这些活性成分可以抵抗微生物的入侵，促进免疫系统的成熟，保护婴儿消化系统的活性因子，以及调节促进婴儿各个器官的生长发育；从而最大程度地降低儿童感染性疾病、慢性疾病和过敏性疾病的发生。
大量研究显示，6个月全母乳喂养对儿童营养不良、消化系统疾病、儿童肿瘤、婴儿突然死亡症等疾病有保护作用。母乳喂养也有效地避免了过度喂养的问题，从而明显降低儿童肥胖症和2型糖尿病的危险。多项荟萃分析表明，母乳喂养时间越长，儿童肥胖风险越低。
母乳喂养的婴儿也极少发生过敏现象；反而第一口食物是配方奶的新生儿过敏发生率较高。这是因为新生儿的消化和免疫系统发育及功能并不成熟，有研究发现配方奶中的异原蛋白质可能透过不成熟的肠道菌群屏障进入体内，从而引起迟发型过敏反应，如哮喘、湿疹等。
如今，国内很多家长因担心婴儿饥饿或低血糖，而选择配方奶作为新生儿的第一口食物。其实新生儿体内有较为丰富的能量储备，特别是能快速供能的棕色脂肪。只要在出生后3天内，体重没有下降超过7%，发生严重脱水和低血糖的风险较低。在此期间，新生儿母亲完全可以尽早开奶，让宝宝吃上第一口母乳。
3.母乳喂养益于宝宝智力发育和心理健康
除了可以预防疾病的发生，母乳喂养也有利于母子情感交流、婴儿神经系统发育，及婴儿心理行为的健康发展。有研究表明全母乳喂养超过4个月的孩子，智力发育指数(MDI)显著高于人工喂养和混合喂养的孩子。而且母乳喂养时间越长，成年期智商测评得分越高。
4.母乳喂养可以预防儿童偏食
母乳喂养的过程中，宝宝可以通过乳汁来感受母亲膳食中各种食物的味道，从而更早的感知到天然食物的存在。往后添加辅食时，宝宝会更容易接受。
5.研究发现母乳喂养还可降低母亲患2型糖尿病、乳腺癌和卵巢癌的风险。
母乳喂养不仅对宝宝有益，对妈妈的健康也是非常重要的。哺乳的过程可以使母亲更快的恢复怀孕前的体重。不仅如此，多项研究表明母乳喂养对乳腺癌以及卵巢癌发病具有保护作用。哺乳时间越长，发病危险越低。累积哺乳时间超过一年的女性发生乳腺癌的危险将降低50%。研究还发现，母乳喂养还可降低母亲罹患2型糖尿病的风险。尤其对妊娠期糖尿病(GDM)患者，全母乳喂养可以明显改善糖类脂类代谢功能，提高胰岛素敏感性以及降低胰岛素抵抗。
母乳喂养的四个姿势 ↓↓↓
【参考文献】
World Health Organization (WHO). Recommendations on newborn health. From Guidelines on maternal, newborn, child and adolescent health. Geneva, WHO, 2012
Mortensen, E.L. et al. The association between duration of breastfeeding and adult intelligence. JAMA 2002;28(15):2365-71.
中国营养学会.中国居民膳食指南（2016）.北京人民卫生出版社，2016.
唐林凤,高燕燕,林慧,姚培培.纯母乳喂养对妊娠期糖尿病患者产后糖脂代谢和体成分的影响.山东大学学报(医学版),2013,51(05):66-70.
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