女人生完孩子后，最担心的问题是什么呢？我想一个是宝宝的哺乳问题，就怕自己的奶水不够；另一个就是自己的瘦身问题，就怕自己瘦不下来。哺乳和瘦身又分不开，因为宝妈在哺乳期需要很多的营养，才能让宝宝吃饱，而宝妈吃的多，自然就瘦不下来。其实，产后既要尽到母乳喂养的职责和义务，又要保持孕前苗条的身段是可以做到的。产后做好这3件事，哺乳瘦身两不误，孕妈妈值得借鉴。
1、坚持母乳喂养一年以上
妈妈都知道母乳是宝宝最好的、最安全的营养品，是任何奶制品无法替代的。只要是有母乳的，我想妈妈都会坚持让孩子吃。同时，母乳喂养也是宝妈瘦下来的重要因素。坚持母乳喂养宝宝，更能加快瘦身的速度，在给宝宝喂奶的时候会消耗妈妈体内的卡路里，而产后六个月是宝妈瘦身的最好时机。但有的宝妈可能恢复不到原来的身材，只要坚持母乳喂养一年以上，宝妈基本都能瘦下来，还给了宝宝最好的营养，宝妈何乐而不为呢？
2、日常饮食中保证营养但不能过量
宝宝六个月内是完全吃母乳，宝妈每天需要足够的营养哺育宝宝；宝宝六个月后开始添加辅食，宝妈也要相应的减少营养摄入，不宜摄入过多；产后食补是需要的，更忌大补特补，以免营养过剩，脂肪过多堆积皮下，引起肥胖。最重要的是饮食也要有选择的食用。宝妈产后可以多吃含蛋白质类食物，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。更有利于宝妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌。
3、每天保持足够的运动量
宝妈产后特别辛苦，尤其是产后三个月内，宝宝吃奶勤，晚上夜醒吃奶次数也多，这样就导致很多宝妈出不了门，每天宅在家里。时间一长，自己都懒得动弹。实际上，好的天气下，宝妈可以带着宝宝出去散散步，放松一下心情，既不会觉得无聊，而又可以起到瘦身的效果。每天如果坚持这样，也许宝妈的心情会特别好，适当的活动可以让奶水变多。真是哺乳瘦身两不误。
产后哺乳期是宝妈们瘦身的最佳时机，宝妈只要做到坚持母乳喂养、合理饮食、适当运动，就可以兼顾哺乳和瘦身的双重目的。如果你是一名准妈妈，可以从怀孕期间就注意日常饮食，不要为了一时的口腹之欲，导致产后肥胖。
