哺乳期来例假了，奶量还减少了，不够宝宝吃的，都相信很多新手妈妈都有这样的困扰，在我们文章下面留言里面有非常多这样的情况，今天我们一起来探讨一下这个问题，希望能解决大家的疑惑。
首先，例假来的时间对自己有影响吗？
一般来说，妈妈在哺乳期期间要等到最少六个月以后才会来例假，有的产后42天左右就会来，有的整个哺乳期都不会来，各种情况都有的，大部分都是正常的，无须担心。
这段时间，是子宫修复的时间，同时泌乳素的增加会影响排卵周期（但是不代表不排卵，所以哺乳期避孕非常重要），就会导致子宫内膜脱落时间延后。而产后第一次来例假的时候，出血量都比较大，持续时间也相对比较长。
第二、例假来了之后，宝宝还能吃奶吗？
注意：例假来了之后，仍然可以正常母乳喂养。
很多妈妈可能都听家里的人说，例假期间的乳汁有毒、母乳没有营养等不能哺喂孩子等一些言论，甚至要求宝妈断奶，这些都是错误的。
例假期间，因为身体自我保护机制是先要保住自己，所以乳汁的成分会发生一些轻微的变化，脂肪会减少一些，蛋白质会多一些。宝宝可能会出现一些消化不良的症状，比如有口气，大便有奶瓣等。这些等过了例假之后，一般都能恢复正常，妈妈们无需过度担心。
第三、来例假之后，奶量减少是正常的么？
来例假之后，雌激素会上升一些，泌乳素会降低一些，所以乳汁会稍微少一些，身体差的妈妈可能感觉乳汁都快没有了，
想象一下，在例假来之前，你的身体是只供应泌乳部分，而例假的时候，身体需要供应泌乳部分和例假，而且例假还是优先供应的。这样双倍的消耗，对身体是一个挑战，如果之前身体比较差，很有可能就感觉乳汁不分泌了一样。对于身体好一些的人来说，还不至于影响那么大。
所以，在例假期间奶量减少，是正常的现象。在这个期间，身体更需要外在的营养，更多更好的营养。
第四、例假走了之后，奶量还是上不去，如何恢复奶量？
例假走了之后，身体的激素变化不会一下就调整过来，雌激素的降低需要一个过程，泌乳素的上升也是需要时间。
所以，如果想要快速的恢复奶量，首先要恢复的就是泌乳素和自身营养部分。
泌乳素的提升，需要的是宝宝的不断吸吮刺激、按摩刺激等，同时也需要饮食的配合，比如吃一些煲公鸡汤等。
不管是在例假期间还是例假之后，宝妈都需要多吃点鱼类、牛奶、蔬菜汤等等，制定一下恢复计划。
记住一点：不到万不得已，千万不要轻言放弃，
母乳是给孩子最珍贵的礼物！
