怀孕后，你有没有感冒发烧呢？孕期十个月，即使身体素质再好的孕妇，也有可能感染风寒，身体素质强的准妈妈不吃药慢慢就好了，身体弱的准妈妈不吃药的话，可能会越来越厉害，有的甚至发烧有炎症，只好吃消炎药才能好。虽然有很多消炎药写着孕妇可以吃，但是小编觉得怀孕期间还是最好不要吃药，以免对胎儿造成不好的影响。其实炎症是和准妈妈平时的饮食习惯、生活习惯息息相关的。比如如果你经常熬夜，就会导致免疫力降低，免疫力低了身体就很容易受病菌的侵袭。如果饮食上不注意全面营养，身体抵抗病菌的能力就会很差。今天小编为大家介绍几种天然抗炎食物，准妈妈孕期要多吃，对你和胎宝宝都有好处。
一、全谷食物：全谷食物包括小米、大黄米、各种糙米（包括普通糙米、黑米、紫米）、小麦粒等，它们消化速度慢，能防止血糖骤升，有助控制炎症。
二、菌类蘑菇：各种菌类蘑菇的抗炎物质都比较多，比如香菇、松茸、金针菇、平菇、猴头菇等。蘑菇中含有可增强免疫力的多种天然物质和菌类多糖，能减少炎症的发生几率。准妈妈每天吃些蘑菇。
三、含脂肪鱼类：比如三文鱼、沙丁鱼和鳕鱼等。作为有益的多不饱和脂肪酸（PUFA）的膳食来源，三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等多脂鱼可以帮你抵抗炎症，因为其中的ω-3脂肪酸EPA和DHA能产生抗炎介质来限制炎症。
四、优质豆类：比如红小豆、绿豆、鹰嘴豆、豌豆和扁豆等，它们富含B族维生素、镁、钾和可溶性膳食纤维，升糖指数低，有益抗炎。
五、蔬菜类：菠菜、芹菜、小白菜等深绿叶蔬菜，富含类黄酮，这是一种生物活性多酚抗氧化剂，它们可以降低炎症性疾病的风险；西兰花、卷心菜、羽衣甘蓝、菜花等十字花科蔬菜，含有萝卜硫素这种具有抗氧化和抗炎特性的化学物质；西红柿中含有番茄红素，这是一种抗炎化合物，对于降低氧化应激和炎症等心血管危险因素相当有效。
六、水果类：比如蓝莓、石榴、樱桃。蓝莓富含花青素，而这是众所周知的强大的抗氧化剂，它能自由基引起的炎症；石榴中所含的植物化学物质，不仅已被用于治疗高血压患者，而且还能帮助抑制结肠癌细胞的炎症信号传导；樱桃对促炎C-反应蛋白和RANTES（调节激活，正常T表达和分泌）具有调节作用。因此，樱桃对治疗和预防炎性疾病很有价值。
这6类食物具有抗炎作用，是天然抗炎食物，准妈妈多吃点，让你和胎宝宝越来越健康奥！
