老人们常说：“孩子是一边睡觉一边长个儿的”，这话是很有道理的，一个好的睡眠，不仅有利于宝宝大脑发育，对宝宝的生长发育也是非常重要的。对一个处在快速生长发育时期的宝宝来讲，身体发育状况的好坏，与睡眠质量的好坏有着密切的关系。家长们也都知道睡眠对宝宝很重要，但是宝宝们睡眠不好让妈妈们很是头疼，今天就让小编为大家分享一些让宝宝睡觉的方法。
调整好宝宝的作息时间，形成规律
婴儿白天会打哈欠,活动过度或者通常表现的不高兴,这可能是睡眠不足的迹象。如果小宝宝能从小养成良好的作息习惯，妈妈就能省心不少哦，如果能有一个规律的白天午睡和晚上睡觉时间，这样既能保证宝宝有充足的睡眠时间，还能有效的促进宝宝的身体发育，如果妈妈们担心宝宝晚上睡不着就可以取消宝宝午睡，对于白天呼呼大睡的宝宝，父母可尝试用玩具或游戏逗引其玩耍，到了晚上，玩累了的宝宝就会睡长觉了。如果你尽量让宝宝白天的作息也保持规律，那么他(她)晚上睡觉就会更容易些。如果宝宝每天在大致相同的时间小睡、吃饭、玩耍，以及做好睡前准备，他就会更容易顺利入睡。
尝试让宝宝自己入睡
在一两个月时，家长一般是只要宝宝一哭就抱着他，所以宝宝就以为在妈妈的怀里睡觉才是最安全的，这样今后一旦放入小床的话就会哭。当妈妈们感觉到宝宝有了困意想睡觉的时候，可以鼓励宝宝自己上床睡觉，宝宝从小就开始独立睡眠，这个对宝宝以后的睡眠习惯养成是非常好的，这样做的目的是要宝宝学会自己入睡，这样当他(她)在半夜自然醒来时，能够不依赖你的帮助，而自己重新入睡。如果夜里没有饥饿或排便等现象出现，那本身就应该在醒来时再安静入睡。试试在宝宝有困意但还清醒的时候把他(她)放在床上，宝宝自己入睡的能力可能会使你很惊讶。
坚持一套固定的睡前程序
有着很好的睡前习惯的婴幼儿会睡得更香,睡眠时间更长。通常入睡前的活动指的是一些平缓的，享受型的互动，比如，给宝宝讲一个睡前故事，并给他(她)盖好被子，陪宝宝看看绘本，为宝宝唱一首她喜欢的歌曲，或者也可以给宝宝洗个热水澡，这些都是比较好的睡前活动，要确保每天晚上都按照同样的程序进行。稳定有序的生活习惯有利于宝宝健康成长。当宝宝能够知道接下来会发生什么的时候，他(她)会更有安全感。柔和的音乐或温柔的身体按摩都可以作为告知你的小家伙是时候睡觉的提示。试着在孩子困倦之前开始这些睡前例程。前提是要确保你的宝宝喜欢你的这些睡前程序的内容。
睡前不要让宝宝太兴奋
孩子临睡前不要过度兴奋，或疲劳。肾上腺素浓度增高可以对抗机体产生的疲劳，孩子会因此难以入睡。婴儿长到5～6个月大时，就要开始达到一些重要的发育里程碑了，包括坐起、翻身,甚至可能还有爬行、抓着东西站起来、进一步学习行走等。这一阶段，婴儿正在提高和发展这些技能，这可能会让他因兴奋而无法入睡，如果他在醒来后不能让自己安静下来重新入睡，就会哭闹着找你了。如果婴儿成直立的姿势的时候，不知道怎样坐下或躺下，你要教他怎样再躺回去。
创造安静、舒适的睡眠环境
脱离母体之后，失去了子宫的保护，宝宝们很容易缺乏安全感，宝宝的睡眠环境应较安静和较暗，室温保持舒适水平，不宜过热而扰乱睡眠，建议当宝宝开始独立睡觉的时候，可以为宝宝准备一个喜欢的玩偶，也可以在宝宝的房间开一盏小灯，在宝宝入睡之后，要尽量的保持好卧室的安静，及时调整卧室温度，小宝宝并不喜欢在温度过高的地方呆着哦，记得把灯光调暗一些，给宝宝营造一个温馨的睡眠环境。宝宝的房间最好能保持相对稳定，作为家长，最好也不要看电视、打牌到深夜，这会影响宝宝的睡眠。
其次，新妈妈生完孩子后皮肤会松弛，肚子或者大腿上会出现妊娠纹。在怀孕期间，骨盆起着支撑胎儿、胎盘的作用，在妊娠晚期，随着胎儿不断增大，胎头慢慢下降进入骨盆，卵巢分泌出一种叫"松弛素"的物质，使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随着松弛，这些生理性的变化都是为宝宝的分娩做好准备。
在产妇分娩过后，骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害，要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，就需要借助外力的塑辅。
月子里注意回复！我顺产7天就穿了！！出了月子少了27斤！！效果还是比较明显的！去上厕所喂奶都不耽误！！！我顺产胯骨特别宽！！现在都回去了！出了月子！人家都说好㖟！我没有走形！！还是比较开心的！产后6个月就是女人重塑身材的黄金时间千万不能掉以轻心。自我管理的好，回复到少女身材也是分分钟的事儿，如果不注意，脏器下垂，很容易诱发妇科病！！美妈产后恢复最重要
以上这些就是小编为大家分享的内容，对于新手爸妈们可要好好看一看了，希望小编的文章能够帮助到大家，欢迎大家转发评论！
