充足的水分摄入对幼儿的健康成长至关重要。水分摄入不足，会导致幼儿发生水电解质代谢紊乱和代谢性酸中毒。尤其是在炎热的夏季，幼儿的活动量较大，体内汗液排放量相对增加，需要及时补充水分。
科学研究表明，3～13岁孩子的需水量，男孩每天为1500~1800ml，女孩每天为1200~1600ml。需要关注的是，幼儿的体质不同于成人，饮用水的摄入也是有讲究的。有五种水是不能给孩子喝的。
第一种：矿泉水
矿泉水中微量元素含量是针对成年人标准来设计的，其含量和比例并不适合幼儿，尤其是某些微量元素还对幼儿有害。因为幼儿体内水分的浓度不如外界，势能平衡被打破就会造成体液向外渗出。好比一支鲜花插入一杯浓盐水中，花儿不但无法汲取水分，还会脱水变得干枯。所以，切不可给幼儿引用矿泉水。
第二种：加糖的水
糖份的过多摄入不仅会增加幼儿肾脏、心脏的负担，影响钙和锌的吸收，还会让幼儿过早养成嗜好甜食的口味习惯。而且，幼儿的牙齿处于发育期，糖分过多摄入会造成龋齿蛀牙等。所以，幼儿不应摄入糖水，平时更应该少吃或者不吃含糖量高的小零食。
第三种：放置超过24小时的水
水放置太久，空气中的细菌会进入到水中，加速有机物的分解，产生大量的亚硝酸盐！亚硝酸盐对人体有害！放置超过24小时的水，孩子和大人都不能喝！
第四种：井水
未经净化处理的井水，不仅不卫生，而且硝酸盐浓度很高。饮用高硝酸盐含量的水对幼儿的身体健康危害很大。
第五种：反复煮或煮太久的水
煮沸后的白开水具有促进新陈代谢、输送营养、清洁内脏、利尿通便、增强机体免疫力等作用。自来水经过高温煮沸杀死了致病性微生物，保留了钙、镁、磷等矿物质，自然冷却后饮用，对孩子成长发育有积极的促进作用。
自来水中的硝酸盐和铅、镉等微量物质，其实并不多，不会影响幼儿健康。但如果长时间煮沸，水会变成水蒸气跑掉，那这些有害物质的浓度就会增加了。一般水烧开3分钟就可以关火，不需要煮太久。否则，会对幼儿的身体造成伤害。
为了孩子的身体健康，学会科学饮水很重要。老师们在幼儿园会参考科学饮水时间表及时给孩子补充水分。家长朋友们也可以参考，在家里及时给孩子补充水分。
1.早上六点左右，经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水促进排便。
2.孩子到幼儿园以后，在早餐之前先喝杯水缓解一下，可以促进食欲！
3.经过集体活动互动，每节休息时间组织幼儿喝水，补充流失的水分。
4.吃完午饭半小时后，可以喝杯水，加强身体的消化功能。
5.下午两点左右，幼儿午睡醒来，喝杯水提神醒脑，恢复活力。
6.幼儿放学之前喝一杯水，为放学后的自由活动补充水分！
7.幼儿回到家里以后可以先喝杯水，再吃些水果和餐前小点，及时补充水分，防止脱水。
8.晚饭后半小时以及睡前的半小时，可以适当喝点水。但是，临睡前喝水要适量，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。
另外，家长朋友要注意，夏季幼儿如果贪凉喝冰水，对胃肠的刺激很大。而温水相较于冷水更温和，不刺激，身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。建议家长们准备凉杯，及时烧水，冷却至常温就可以给幼儿饮用了。
希望每个孩子都能养成良好的喝水习惯，健康快乐地成长！
来源：哈尔滨恒大嘉美幼儿园官方平台 商务合作联系大花小素个人微信号：yibaochuangyitao
