“当妈后再也没睡过懒觉，每天被娃叫醒”
“宝宝晚上一翻身就醒，我哪睡得好？”
“我家小睡渣一晚上得醒八百多次！”
“娃必须抱睡，一放下就哭！累死了！”
……
孩子不睡觉，家长自然睡不好，家有“小睡渣”，严重危害母子身心健康：
对宝宝：
宝宝注意力差，学习新事物的速度慢;
容易疲倦却多动，情绪波动大，暴躁、易怒;
作息难以固定，导致生长激素分泌紊乱，影响身高体重;
高质量睡眠较少，大脑和身体过度疲劳，影响智力发展。
好的睡眠质量对宝宝产生的影响，欢迎妈妈对号入座：
吃饭能力、运动能力增强，情绪稳定哭闹少;
高质量的睡眠让宝宝快速恢复体力，有精神有活力，身高体重智力发育良好;
认知、学习等能力强，对新事物产生好奇并探索，与家人有良好的眼神或语言交流;
最重要的是让看护人更省心，妈妈可以利用这些机会为宝宝做亲子互动等。
对妈妈：
精神不佳：缺觉的情况下，容易精神恍惚，做事情迷迷瞪瞪的，无法集中注意力，记忆力也受到影响，丢东忘西的。
加重抑郁：产后抑郁是产妇面临的一个重大挑战，如果再加上睡眠不足的话，宝妈们的情绪很容易产生波动，导致脾气更加暴躁不安，心情更加抑郁。
皮肤变差：睡眠不足还会使人的皮肤黯淡无光，因为缺觉会影响皮肤的新陈代谢，使皮肤提前老化，因此，不仅是宝妈们，就是其他爱美的女生，每天也要尽量保障睡眠时间。
新生宝宝是名副其实的“大瞌睡虫”，每天要睡20个小时，睡得好才长得好。让宝宝夜夜安睡真的就是一件不可能的事情吗？也许，是你没有找到合适的方法。
环境因素与宝宝的睡眠质量息息相关，毕竟，帮助宝宝打造好的睡眠环境可不是准备一张舒适的小床那么简单，让我们一一排查那些会影响宝宝睡眠质量的因素吧。
光线影响
黑暗的环境有助于宝宝睡得香甜，有些新手父母为了晚上照顾孩子方便习惯晚上开着灯，这种做法是不可取的。宝宝在睡觉的时候，若光源太强，宝宝不仅会睡得不踏实，还会影响宝宝视力的正常发展。
还需要注意的是，有些妈妈在宝宝白天睡觉的时候，会拉上窗帘遮光，这样同样是不可取的。白天室内光线过暗，不利于宝宝昼夜交替生物钟的形成，很容易让宝宝养成昼夜颠倒的现象。
衣服用品需检查
宝宝的衣服、被子、枕头等都要柔软、透气、舒适、干净，材质要避免粗糙，不能有线头，以免缠绕到宝宝的手指、脚趾等，有时候也就就是一根小小的线头，就会让宝宝感到不舒服。
声音的影响
有研究表明，超过70分贝的声音，便会导致宝宝觉醒或是无法入睡，所以在宝宝入睡的时候，妈妈要给宝宝提供一个相对安静的环境，当然也不需要将整个家弄的鸦雀无声，太过安静的黄经也会让宝宝变得对声音格外敏感，只要注意一下将声音放低一点就可以了。
温湿度的影响
调整室温，室内温度最好控制在22~24摄氏度，这个温度对于宝宝来说是比较舒适的。
夏天的时候妈妈可以将小毯子之类的盖在宝宝的腹部，露出小胳膊小脚丫，妈妈可以通过摸宝宝脖子和脊椎交界的三角区域来判断宝宝的冷热情况，只要这个地方不冰凉，不潮湿，就说明宝宝冷热适中。
排查纸尿裤是否舒适
宝宝若是频繁夜醒，妈妈又找不到原因的时候，不要忘记检查下宝宝的纸尿裤是否合适。
关于换纸尿裤，其实，正常情况下只要宝宝晚上不拉便便，晚上是不需要给宝宝换纸尿裤的，不然宝宝睡得好好的，被这么一揪扯也给揪扯醒了。
喂养习惯要注意
有些宝宝习惯含着妈妈的乳头入睡，这种坏习惯妈妈一定要及时帮助宝宝纠正，若宝宝养成了这种不良习惯，半夜醒来时，得不到相对的安慰满足便会很难入睡了。
喂养时间有讲究
关于叫醒宝宝喂夜奶，其实没必要宝宝睡得好好的，非得掐着点叫醒人家喂奶。宝宝在2~3个月大的时候就能在夜间保持5~6小时不吃奶了。
宝宝夜醒的原因有很多，妈妈不要立即盲目喂奶，可以先尝试拍一拍、安抚，看看宝宝是否能入睡，以免形成宝宝一醒就吃奶的习惯，这样反而会影响他们的睡眠。
我知道，其实说了这么多，大家还是会很茫然。
毕竟，道理我们都懂，娃就是不睡，我们也很绝望啊！
如果你们以为我就是靠这样一篇文章脱离苦海的，你们就大错特错了。
对宝宝，一定要耐心，这一点无论是从养育还是教育来说都需要。
请尽可能给宝宝足够的时间慢慢练习。
（图片来源于网络，侵删）
