文/徐芳老师 图/网络
最近有妈妈问，徐老师，吃哪些东西对宝宝智力发育好，想必对于很多妈妈来说，智力是很关心的一个问题吧
很多家长都会觉得不要让孩子输在起跑线上，特别现在的压力非常大，从小就开始比，真是可怜天下父母心啊！
那么就和大家说下哪些营养和智力发育有关系以及对应的食物有哪些，方便大家进行食物补充。
1、脑黄金-DHA
这个营养，有些关注的妈妈们应该很熟悉，不关注的妈妈们记得关注起来。
DHA是对于智力发育很重要的营养，对于孩子的智力视力都有帮助，当然其中还包括ARA等，这是属于脂肪类里面的。从孕期就补充，对于孩子的智力发育非常有帮助。
研究表明孕期就补充DHA到出生之后的确智力发育指标的评分是要高好几份，确切的说大概有7-8分。
哪些食物里面富含呢，主要是坚果类，比如核桃、花生、杏仁、开心果等，妈妈们可以把坚果磨成粉，每天给孩子吃一两勺。当然也可以直接买亚麻籽油，炒菜的时候加进去，对孩子都是不错的。
另外一类就是深海鱼类，深海鱼中的DHA是比较丰富的，比如鳕鱼。可以每周给宝宝吃2-3次。不过现在市面上也有DHA的营养品，可以直接买来给宝宝吃。
2、铁
其实很多家长只以为，宝宝缺铁性贫血就是面色不好，气色不好，但其实，缺铁性贫血也是会影响孩子的智力发育的，同时还会影响孩子的抵抗力。而且缺铁性贫血的危害对于智力其实是很大的，从孕期就开始。如果孕期就贫血，孩子出生之后贫血概率增加，并且会提早出现。智力发育大概相差9分，在没有查看相关资料的时候还不知道如此严重，查看之后也是吓了一跳。
缺铁引起孩子的记忆力不好，反应能力也不好。因此，需要注意补充，特别在4-6个月的时候最容易出现。
妈妈饮食中要注意含铁丰富食物的补充，比如动物血、猪肝、鸡肝、蛋黄等，此外注意富含维生素C食物的补充。如果有贫血了，一定要去纠正。
3、锌
锌也是对于孩子大脑发育的必不可少的一个。同样影响到孩子的记忆力，反应能力等。
缺锌的宝宝会影响到宝宝的智力发育，还会引起孩子的身体发育，个子矮小等等。
还容易胃口不好，厌食挑食等等，特别是夏天，更加容易引起缺锌。
因此食物中要注意坚果类、贝壳类牡蛎等海产品的摄入。
4、碘
碘对于孩子来说，缺乏也是会影响到智力的，孕妇的时候就需要注意。建议可以每周吃一次海带、紫菜等来进行补充即可。
以上，四种营养，妈妈们可以注意给宝宝补充哦！妈妈们，你们在补充吗？
我是育婴讲师徐芳老师，一个孕婴行业9年多的讲师，为大家分享接地气的孕婴知识，希望我的分享能够帮到妈妈们！如果您觉得有用，欢迎点赞哦！期待你的关注
