孩子一天应该喝多少水?我女儿1岁，每天至少喝1000毫升，今天体检和医生说起来，医生说不用喝那么多。难道多喝水还不好吗?应该喝多少?有没有参考标准？
“多喝水”这条育儿经验，其实来源于成人。众所周知，水是非常好的东西，它维持着我们的基本生理循环，帮助我们排泄毒素，网上也流行很多喝水的说法，比如“每天喝8杯水”，喝水要多多益善。所以很多家长习惯让孩子多喝水。但是很少家长知道，水喝多了其实是有害的，特别是对小朋友，可能会造成小朋友“水中毒”。因此，从科学育儿的角度看，小朋友“喝水”并不是多多益善，而是有相对严格的数量标准的。
儿童喝水过特别容易引起“水中毒”
没听过“水中毒”?那我们来给大家普及一下，“水中毒”是指由于喝水太多，造成身体大量排出水分，在这过程中带走过多的钠元素，引起体内钠元素不足，从而产生呕吐、抽搐、颅压上升等症状。
人体每天需要的水，主要有三个来源:第一是各种液态饮品，比如小朋友喝的奶、饮料；第二是固态食物，比如米粉、馒头、蔬菜、水果，它们都含有水；第三就比较复杂了，是人体内部的自我代谢过程生成的一一些水。这里我们暂时不讨论第三种人体代谢产生的水分。以上三个来源，在健康的情况下产生的水量是均衡的。
国外研究普遍认为,正常情况下，人体每天吃的“固态食物”所含的水分，大约占人体每天需要从外部摄入水分的20%。举个例子，比如1~3岁的宝宝，每天需要从外部摄入的水分是1200毫升左右，而他吃的固态食物里面基本会含有200~ 300毫升的水，所以他每天需要再摄入900毫升液态水就够了。在通常情况下，每天从固态食物中获取的水分是稳定的，不会有大的改变，所以这里我们暂不讨论。
接下来主要说一下人体所需的第一种水来源:液态饮品。不同的年龄，人体所需的水量是不同的。
宝宝从出生到满6个月，都只需喂奶，不需要喂水
宝宝从出生到满6个月，都只需喂奶，不需要喂水。
第一，无论是全母乳喂养、配方奶喂养还是混合喂养，在宝宝满6个月前，都不需要喂水;如果是配方奶喂养或混合喂养，要严格按照配方奶说明书的比例冲调，不要稀释。
第二宝宝满6个月到1岁之间，可以喂水，但每天喂水量不超过60毫升。
第三，过度喂水有以下害处:
①水喝多了，吃奶就少，会造成宝宝营养不良。
②宝宝在身体循环排出水分的同时，会排出过多的钠;而钠元素在体内流失后，会影响宝宝脑部活动，严重的情况会造成抽搐和癫痈。
③增加宝宝肾脏负担。
总之，别给未满6个月的小宝宝喂水，宝宝需要的只有一样:奶。
有宝妈要说，宝宝不喂水，那就缺水了啊?宝宝不喂水，但在喝奶。无论母乳或配方奶，70% ~ 80%的成分都是水。
让我们举例来说，一个4个月大的宝宝体重6公斤，每天平均奶量800毫升，这意味着宝宝喝了接近600毫升的水;与此类比，一个体重60公斤的成年人每天水的摄入量也就2000毫升左右。6公斤的宝宝每天喝600毫升的水，而运动量更大的60公斤的成年人每天才喝2000毫升的水。经过这么简单的对比，大家就可以看到，宝宝通过喝奶而喝的水量其实不是少，而是很多。
在6个月至1岁这个年龄段宝宝怎么喝水？
在6个月至1岁这个年龄段，对于是否需要给宝宝喂水，各权威机构或组织没有特别明确的建议。美国儿科学会在一-份行动指南中给出过不需要喂水的建议;美国约翰斯霍普金斯儿童中心(全美排名前十的儿科权威医院)的教授珍妮弗.安德斯(Jennifer . Anders)的观点同样是不喂水一如果实在要喂的话，每天不要超过60毫升。
我们同样建议，6个月至1岁的宝宝不需要特意安排喝水;但是可以开始培养宝宝使用鸭嘴杯或吸管杯学习喝水一以学习饮为目的的喂水。 同样，每天的水量也要控制在60毫升以内。
1岁以后宝宝怎么喝水有参考什么标准？
从1岁以后开始，因为宝宝主要以固态食物为主，所以“喂水”真正变得非常有必要。那么，1岁以后宝宝每天应该喝多少水呢？
美国农业部根据《美国膳食营养指南》给出了如下的标准:
年龄段（岁）总体需要水量（毫升）从饮品中获得的水量（毫升）从固体食物中获得的水量（毫升）1~312009003004~8150011004009~13（女孩）200015005009~13（男孩）2200170050014~18（女孩）2200170050014~18（男孩）30002300700
在上表中，固体食物一项我们暂时不用考虑，关键看液态摄入的水量。
这里的“液态”包括水、奶、饮料，因此我们在计算喂“水”的量的时候，要剔除奶量。比如1岁的宝宝，我们建议的奶量是500毫升，那么额外喂水就只需要400毫升。所以，1岁宝宝每天喝水1000毫升，水量确实是过多了。
