想要宝宝走得又好又快,这些大运动训练一个都不能少

作者:儿科医生雨滴 10-06阅读:4710次

假期闲暇,陪着老妈去小姨家做客。还没到门口,就听到屋内传来一阵阵笑声,原来,小姨家的老邻居带着小孙子也过来了。两个老人家平时就经常各自带着小孙子聚一起,边看娃边聊天。

小姨:这老话不是常说“三翻六坐八爬吗?果然是有道理,我们家这孩子这两天就会爬了,他现在正新鲜呢,正好多爬一爬,我也省得一直抱。

邻居:我们家的孩子和你们家差不多大呀,他妈妈有时候给他放垫子上,让他爬,他都懒懒地,原地不动啊。

邻居阿姨语气里明显透着些着急。

这一幕我也经常在小区散步的时候看到,一群家长唠家常,听见别人家的宝宝会坐了、能爬了、扶着床边开始站了、要走路了……大家各自心里都默默地对比着,如果落后别人家了,家长难免觉得焦急:“我家的孩子是发育比较慢了吗?”

大运动是家长观察宝宝成长的一个重要内容,正常儿童出生后第一年大运动发展很快,是神经系统发育的一个重要标志。排除宝宝先天缺陷和疾病因素,绝大多数宝宝都会按照正常的发育进程成长。而每个宝宝又有其独特的个体性,所以某些环节发育的快点或慢点,也都属于正常现象,家长可以通过一些适当的引导,帮助宝宝更快掌握这些重要的大动作哦!

一、什么是大运动,具体包括哪些?

大运动是指大肌肉群共同参与的运动,具体包括抬头、抬胸、翻身、坐、爬、站、走、跑等运动。对于0-1岁的宝宝来说,主要是抬头、翻身、坐、爬、站5个环节,且每个环节都必不可少。

宝宝大运动的发展遵循从上到下的顺序,最早发展的动作是头部的动作,其次是躯干,再次是四肢,最后是手和脚。任何一个婴儿在身体动作发展过程中,总是先学会抬头,然后是翻身和坐,接着是使用手臂,最后学会使用手和足部运动,直到能够直立行走。

二、如何训练0-1岁宝宝五大运动

1、抬头、举胸(0-3个月)

大部分宝宝1个月大时,就应该能够做到趴在平面上短暂地抬起头。2-3个月大时,宝宝头能够向上抬45°,4-6个月的时候,能够做到俯卧时举头90°。

爸爸妈妈们可以这样做:通过一些方式帮助宝宝抬头:比如让宝宝趴在平整的床上,在床头唱歌或者用鲜艳颜色的玩具吸引宝宝,让他抬头;也可以在宝宝背上适度地扰动,让宝宝抬头。

趴着不仅可促进颈背部肌肉的发育,利于抬头,而且通过刺激全身肌肉协调,促进大脑对运动功能的控制。开始训练趴着的时候,一天做2次,每次1-2分钟。

2、翻身(3~7个月)

此时,大多数宝宝已经可以在俯卧时很好地抬起头,胸部也可以逐渐离开床面了。

宝宝的手和腿会有意识地摆动和踢打,当宝宝经常有把双脚抬起,身体自然侧倒后,下半身有扭动的动作,那么这表明你的宝宝已经开始在学习翻身了。这个动作通常发生在4~8个月间,发育较早的宝宝可能会在4个月就学会了翻身,而有些宝宝8个月才学会翻身这些都是正常。

爸爸妈妈可以这样做:一是可以亲身示范,“教”宝宝如何翻身哦;二是距离宝宝一定距离的地方用宝宝最喜爱的玩具逗引他,让他扭动身体才能触碰到玩具,这样可以帮助宝宝来回转动,顺势将身体翻转过来;三是可以试试将宝宝仰面放在床上,轻轻握着宝宝的两个小腿,将右腿放左腿上面,促使宝宝的腰、肩自然扭过去,练习多了,宝宝就学会翻身了。

3、坐(4~8个月)

新生宝宝因为腰上的肌肉无力,坐起来时候腰背呈弧形;

4个月时宝宝基本就可以把颈部竖起来了,到6个月左右时,宝宝可以靠双手支撑坐稳片刻,7个月的宝宝就可以坐稳了,8-9个月的宝宝完全坐稳后,可以背部竖直,可以左右转动。

爸爸妈妈可以这样做:当宝宝仰卧时,家长拉住宝宝的双手,感觉到宝宝主动拉大人的手,并可以挺起头离开床面时,说明宝宝就有点想坐起来了。一定要注意,只有在感觉到宝宝主动用力了,才“顺势”拉起宝宝。如果家长在拉宝宝的过程中,感觉宝宝身体没有配合用力,呈现出一种“软绵绵”的状态,那就说明此时宝宝还不适合拉着学坐,家长千万不要仅凭自己的力量拉起宝宝。

4、爬(5~13个月)

爬行对于以后宝宝的行走,平衡性,以及智力发展,精细运动的开展都是有很大好处的,所以,爸爸妈妈不要觉得爬可以一带而过,直接让宝宝学走路,这样做并不合适。

一般来说,5~6 月大的时候,宝宝上下肢力量越来越强,便逐渐可以开始用四肢爬行了。宝宝最初往前爬行的方式通常是匍匐,从匍匐到能用腿部支撑爬行可能需要几个月。

爸爸妈妈可以这样做:用宝宝喜欢的玩具来吸引他,让宝宝有向前的动力,然后另一位家人可以在宝宝身后用手顶住宝宝的小脚丫,注意是顶住而不是推,以此来训练宝宝下肢的力量。

如果发现宝宝使劲蹬腿,就说明他是在练习腿部力量了!

5、站立(7~16个月)

相比较翻身、爬行,家长更关注宝宝的站、走。一般来说,大部分宝宝的站、走遵循这样的规律:

扶站:宝宝 7~8 月大的时候;

抓着东西自己站:宝宝9~10个月大时;

独自站立:宝宝12~14个月左右时。

但有些家长看见其他孩子都会自己站了,自己家宝宝还不会,就会很着急,想尽一切办法“帮”宝宝,比如借助学步车。我们已经强调过,不要让宝宝使用学步车,多让宝宝爬一爬,练习站、走,锻炼宝宝的上下肢和腰部的力量,有利于宝宝运动的协调性,学站学走路都是水到渠成的事情。

三、宝宝大运动发育的几个要点

1、多趴一趴

宝宝离开妈妈的产道后即可开始俯趴。没错,是“离开妈妈的产道”就可以开始俯趴了。有数据显示,出生后一周内就开始俯趴的宝宝,头颈部发育更好、情绪更平稳、睡眠能力也发展的较快。

抬头是婴儿出生后的第一个大运动,但宝宝不是天生就会抬头的,是从趴着这个动作中慢慢发展来的,所以说宝宝大运动的起点应该是趴着。

多趴,不但可以促进大运动的发育,同时也是精细运动的起点。宝宝在趴着的过程中,宝宝为了支撑自己的身体,小手掌也会从握拳状态逐渐打开,为这一打开,小手的精细动作也就开始发展了。

2、少抱一抱

在宝宝不哭闹的前提下,少抱就是最初促进大运动发育的最好方法。因为抱的太多不但不利于宝宝脊柱发育,还会无形中束缚宝宝的手脚,使他不能按照自己的意愿去“运动”。

时间久了,不仅会影响大运动发育的进度,还可能导致宝宝不爱动了。

3、学翻身、爬行

不要觉得翻不翻都一样、爬不爬都一样。

翻身对于身体的左右协调具有重要意义,爬行更是对身体协调、手部发育、视觉发育等都有较大影响。宝宝到了正常月龄还不会爬行?教你3招让宝宝更快学会爬行!

4、少控制多引导

前面我们讲了大运动发育遵循自上而下的规律,也是一个水到渠成的过程。我们要尊重宝宝原本正常的发育进程,只有宝宝的骨骼和肌肉能够熟练完成某一动作时,我们才能称其为会了,而这一过程必须是宝宝自己经过多次练习并逐渐习得的,而不是外界力量能够控制的,急于求成反而还可能会对宝宝造成损伤。

所以,大人们要做的是,多些引导,少些控制。不要人为控制宝宝训练的时间,更不要过度干预他的发育节奏,让宝宝自己掌控就可以了。让宝宝经过了前面充足的俯趴、翻身和爬行后,自然而然进入独坐、扶站、行走的阶段。

5、尊重宝宝的个体差异性

要尊重宝宝的个体差异,既不盲从某些发育里程,也不盲目与其他宝宝对比。 “三翻六坐八会爬”只是个综合平均数,并不代表你的宝宝一定要按照这个时间节点发展,若宝宝不按照这个时间节点来发育也不代表他就存在什么问题。

有些宝宝先会做后会爬,而有的宝宝却反过来,先会爬后会做,但只要不影响他大运动发育的整体发展,家长就不必太在意,也不用刻意纠正。

总的来说,0-1岁宝宝的大运动发育是一个“从上到下”“水到渠成”的过程,家长要做的就是创造一个安全又丰富的环境,让宝宝有足够的机会自由锻炼。

四、什么情况下,宝宝的发展可能迟缓了?

运动发育迟缓,是指运动发育里程碑明显滞后,是婴幼儿发育障碍性疾病最常见的表现。引起的原因很多。这里妈妈们要注意的是,“明显”,这两个字。宝宝们的发育轨迹各式各样,不能一概而论。我们前面提到的时间段也只是个平均值,并不代表宝宝非得在这些年龄做出某项动作。

WHO就给了宝宝大运动“窗口”。所谓窗口,就是说在这个月龄段里能够完成某个大动作的宝宝,都是健康的。

但是,图中虚线标出来的时间是窗口的上限,如果月龄超过这些虚线,而宝宝还不会相应动作的话,要咨询医生了。我们的《中国实用儿科学杂志》里提到,粗大运动发育迟缓的警示性指标有:

3 个月不能伏卧抬头竖头

6 个月不能扶坐

8 个月不会独坐

12 个月不会扶栏站立

18 个月不会独走

大家注意,独坐、扶栏站立和独走的指标,基本和WHO窗口图中的那些虚线一致,所以对照这些时间点,如果宝宝还不会做相应的动作的时候,就应该要咨询医生了。

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