文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！
前一段时间，不知道家长们有没有被朋友圈这样一个视频逗乐：开学前期，孩子们边哭便疯狂补作业的场景。帮妈看到乐了好久，都说孕妈十月怀胎不易，但宝宝出生后当妈的就解放了吗？怎么可能？你看看那些为孩子作业抓破头皮的爸爸妈妈们，在看看那些天天晚上看孩子，睡不了囫囵觉的妈妈们，就应该知道养娃是一件多么需要技术的力气活了。
宝宝出生之前，家长们就想着怎么给孩子营造一个舒适的环境；出生之后，家长们又忙着思考怎么给孩子最适合的奶粉温度，考虑孩子穿的是不是合适，考虑孩子营养是不是能跟得上。
单就补充营养这件事，就很让人头疼。要饮食均衡，要精粮和粗粮结合，要关心微量元素有没有补充到位等等。那么，从哪些细节可以看到宝宝是否营养均衡呢？帮妈下面说一些关于补钙和补锌的细节，不知道家长们有没有注意到呢？
一、 宝宝缺钙，会有这些症状
A、缺钙的宝宝，情绪不是很稳定，有不明原因就哭泣的情况。
B、宝宝的睡眠质量不高，睡觉时容易从梦中惊醒，或者干脆可能有失眠的情况出现。
C、宝宝出牙晚，或者牙釉质受到侵蚀，也是缺钙的表现。
D、排除穿衣过厚、气温高、运动之后等情况外大量冒汗也是缺钙的表现。
E、抽筋或者腿酸疼，尤其在做运动时。
F、骨密度不高，出现鸡胸，或者有驼背的状况是，就意味着缺钙很严重了。
二、宝宝缺钙，妈妈该怎么做
多带宝宝去户外运动，晒晒太阳，以补充维生素D，保证宝宝吃饭时摄入的钙被更好的吸收。
在平常饮食中注意增加如虾皮，豆类，鱼类等对补钙有帮助的食物。
缺钙情况较严重时，带孩子去医院，按照医生的叮嘱适当的给宝宝服用钙制剂。
三、 宝宝缺锌，会有这些症状
A、缺锌会使宝宝的食欲下降，变得爱挑食，甚至出现厌食的情况。
B、喜欢吃一些奇怪的东西：咬指甲，啃玩具，吃头发等。
C、宝宝爱动，注意力不集中，智力发育迟缓。
D、手指上长倒刺，指甲上出现白斑，并且舌头上有不规则的红白相间图形（俗称地图）。
E、免疫力降低，容易生病。小感冒不断，而且痊愈时间久。
F、生长发育比同龄人慢，一般体重会轻五斤左右，身高矮约六厘米。
四、宝宝缺锌，妈妈应该怎么做
孕期可以多吃些见过，瘦肉，海鲜等食物。
坚持母乳喂养。母乳温度适宜，营养丰富，对宝宝补充新元素很有利。
宝宝缺锌不太严重时或者预防缺锌时，食补是最好的方法。平时多吃些含锌丰富的食物即可。如：紫菜，虾皮，芝麻，花生等。
对于缺锌比较严重的则需要服用一些锌剂（如蛋白锌）才能更好的补锌。
听完帮妈说的这些事情，不知道妈妈们是不是和我一样觉得任重而道远呢？其实，钙和锌只是帮妈列举的两个典型的例子，像铁，硒，维生素C，维生素B等都需要给孩子补充到位。人体每日虽然需要的这些物质都是微量的，但同时时必不可少的，家长们一定要上心。
帮妈最后告诉你们一个针对补充营养的好习惯:从小就给孩子培养不挑食的好习惯，平常吃饭时注重荤素搭配，精粮粗粮协调，就不容易受缺乏营养物质的困扰。最后，帮妈祝愿家长朋友们和宝宝们都能健健康康的，开心每一天！
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。
