文丨福林妈咪
生完孩子后的宝妈分为两类，一种是晚上基本能睡好的，一种是晚上严重睡不好的。
都说一孕傻三年，很多宝妈都说，自己生完宝宝反应迟钝，跟长期睡不好有很大关系。如果宝宝每天晚上很难哄睡、抱着睡着后一放就醒、频繁醒来吃奶哭闹，那么宝宝和宝妈都没法得到很好的休息，宝妈白天还要照顾宝宝，长期下来，宝妈确实会被透支的很厉害。
产后本来是一个非常重要的恢复期，如果宝妈得不到很好的休息，身体机能的恢复情况会大打折扣，从外表上看起来，就会非常憔悴衰老。而那些可以很快就能睡整觉的孩子，可以让宝妈得到充分的休息，稍微恢复一段时间，就能重新变得光彩照人！
@其妈：从孩子出生到现在孩子百日，我基本上没睡过一天好觉。每天晚上宝宝都要哭好长一段时间，哭的太让人心疼，我就抱着她，结果一抱就放不下了，明明感觉宝宝已经睡得很熟了，轻轻一放就醒，我现在经常抱着孩子自己睡着，没想到抱着不舒服了宝宝也不吭，一放下就醒，我也是无奈了。
@妩媚青山：我家宝宝也不能睡整觉，不过我基本上就随着孩子的作息在走，他睡我也睡，他醒我就醒，虽然宝宝睡不了整觉，不过我也没有特别累，产后恢复的挺不错。
其实，宝宝的睡眠是可以在宝妈的调整下越来越有规律的，备受困扰的宝妈，可以借鉴一下这个训练过程，把自己从这种煎熬的状态中解放出来。
1. 第一步，把抱睡慢慢变成拍睡。即使宝宝哭的再厉害，也不要抱起宝宝，而是让宝宝躺在床上，用轻轻拍打的方式安抚宝宝的情绪。期间也可以借助其他手段，比如播放白噪音、轻轻哼唱摇篮曲等等，坚持几天，宝宝睡前哭闹的时间会有所减少。
2. 第二步，确认宝宝吃奶间隔时间，不到点不喂奶。如果能够排除宝宝饿了这个因素，那么哄孩子睡觉就不会那么焦虑，也不会那么纠结，宝妈知道，这个时候只需要安抚他的情绪就好。这样的锻炼能让孩子的身体逐渐变得有规律，晚上每次觉睡的时间会更长一些。
3. 第三步，白天调节宝宝的睡眠时间。在下午或傍晚，尽量和宝宝做做游戏，如果宝宝睡了太长时间，叫醒他。通过逐渐引导宝宝的行为，就能逐渐帮孩子建立规律的作息习惯。
你也在因为宝宝晚上不好好睡觉，而消得人憔悴吗？自己的身体不能不顾，所以说，帮助宝宝尽快形成健康规律的作息习惯非常重要，有系统的进行改变，才能看到轻松带娃的希望。
