文 | 齐丽娟
“没吃辅食之前，宝宝白胖胖的，开始学着吃饭了，可体重怎么不涨了？”
“我家宝宝吃辅食的时候胃口很好，可怎么看着没肉了呢？”
很多新手爸妈都会有这样的问题。因为宝宝牙齿没长齐，刚开始添加辅食，应该是由稀到稠的过程。宝妈可得注意营养，有几种辅食，看着营养挺全，长期吃下去，可就不是那么回事了。
1、鲜榨果汁
宝宝们刚开始接触辅食，不少宝妈选择汤水多的，特别是有的宝宝还不喜欢喝白开水，于是甜甜的果汁成了首选，既算是辅食，宝宝也不缺水。其实果汁有两个弊端，一是果汁所含糖分太多对宝宝生长牙齿不好，宝宝容易长蛀牙，时间久了更容易厌恶白开水；二是水果的最佳作法并不是榨汁，榨汁容易破坏水果本身的纤维素，不如整个吃着有营养。对于小宝宝，最常做的是水果泥，可以咀嚼的宝宝，也可切成小块，锻炼用牙。
2、蔬菜水
蔬菜煮水，营养不都进入水中，相当于给宝宝吃了蔬菜了吗？这完全取决于宝宝的肠胃。3个月左右的宝宝肠胃功能尚未发育完全，常喝蔬菜水，会增加肠胃的负担。从营养学的角度，菜煮水的同时将一些维生素、叶酸等可溶性营养物质溶解到水中，会造成营养的缺失，因此蔬菜也建议做成泥。
3、清水饭
宝宝刚开始吃辅食，应该少盐少油。很多妈妈就选择了清水煮饭，煮些软软的面条，甚至泡些米饭等等。这些可以偶尔吃，但是不能经常吃。宝宝可能吃清水面吃饱了，明显的没有任何营养。面食的主要成分是淀粉，如果不加添别的营养，仅仅是清水，时间长了，宝宝会缺乏抵抗力。
宝宝的辅食是宝宝用牙过渡时期的吃食，以上辅食不是说宝宝一点都不可以吃，只是不能当做长期坚持的做法和吃食。网上有各种各样辅食的做法，妈妈们可以学习一下。
从汤到泥到饭，由少到多，只要添加顺序和时机得当，宝宝们自然跟随着过渡。在添加辅食的过程中，宝宝必然要有一个适应的过程，首先从淡口味、不过敏的食物开始尝试，一次只试吃一种，父母要观察宝宝是否过敏，是否喜欢。新种类的食物添加，也是5天之后再加，吃的时候先吃新种类，再吃旧种类。通常宝宝6个月添加米粉，7个月左右添加菜泥和水果泥，8个月以后再加肉类。
我是齐丽娟，一名高级育婴师，在婴幼儿教育领域从业17年，幼儿园园长，同时我也是3个孩子的妈妈，如果遇到关于育儿问题可以留言告诉我，希望我的一些育儿经验可以帮到你。
