最近，在网上看到有宝妈留言，是关于给孩子缺钙的，引人深思：我家娃出生后，就一直长的总比同期孩子高一点儿，又是母乳喂养，听人说不需要补钙，然后我就没给他补钙，中毒太深。结果孩子3岁入园体检发现有轻微鸡胸，就是缺钙引起的，现在真是肠子都悔青了。但现在再补，已经长成了也好不了。
的确，生长期的孩子，对于钙的需求一直存在。有调查显示：中国有95％的儿童存在不同程度的缺钙，北京、上海、内蒙古地区小学生钙的摄人量分别只有标准量的33％、55％和69％。可见孩子缺钙很普遍，作为家长要学会判断，如果孩子的身体出现了这几种现象，说明已经严重缺钙了，家长要警惕。
1、骨头痛：正如前面这位妈妈，看到孩子身高已经比同龄人高了，就觉得孩子应该不缺钙的。但其实恰恰相反，长身体的孩子，高于同龄人，这样的娃身体更容易缺钙，而且还伴随着生长痛！如果发现孩子总说骨头痛，但身体又没有受伤，家长就要想一想，孩子是不是缺钙了！
2、牙齿长不齐：钙是骨骼和牙齿的主要成分，对孩子出牙、长牙影响挺大。如果孩子已长牙了，但总是长不齐，或牙齿长得特别的晚，很可能是已经缺钙了，家长最好带着孩子去医院看一下，是不是这个原因。
3、长肉不长个：经常听到这类形容词：又高又瘦，又矮又胖！没错，矮和胖总是脱不了干系！有时候，会看到有的孩子胖嘟嘟，让人觉得这娃营养很好。但事实并不好！若孩子只发胖不长高，恰恰说明营养不均衡，很可能含钙的食物摄入不足，就会出现长肉不长个的情况。
4、 鸡胸，O型、X型腿：当家长发现孩子的站立的姿势不好看，腿也并拢，而且孩子胸骨突出，这可能是缺钙已经很严重了，而且挺长一段时间了。严缺钙的表现：鸡胸，O型、X型腿，3个都齐了，一定立马带孩子去医院确诊。
4个窍门给孩子高效补钙
1、选对高钙高吸收的食物。说到补钙，很多老年人说骨头汤啊，但其实骨头汤中的含钙量真的少的可怜，有实验研究表明：1桶装水骨头汤=1小盒牛奶钙量。所以补钙选对食材才能事半功倍。食物中钙的最好来源是奶和奶制品，而且吸收率也高，其次豆类、豆腐、坚果、虾皮、芝麻酱、核桃、杏仁、海带、银耳、黑木耳等含钙也比较丰富。
2、补充维D促进钙吸收。人体对钙的吸收，是需要维D辅助。但食物含有的微D很少，所以补充维D有2种方法最常见。第一，在户外多晒太阳，把孩子的皮肤尽量多暴露在空气中，比如不戴帽子、露胳膊、露大腿,不隔玻璃让阳光直射，皮肤就会产生维生素D。第二，补充维生素D剂。因各种原因，孩子不一定都能晒到太阳，这时补充维生素D剂是不错的选择。但是一定要买药用性质的维生素D剂，比如伊可新的。很多营养品如鱼肝油含维D的计量没保障。
3、药剂补钙选对产品。遇到母乳不足又不吃奶粉的小宝，或者挑食缺钙的大宝。药剂补充是不错的选择。在给孩子挑选钙剂时，需要考虑四方面：含钙量高、溶解度好、吸收高、消化道刺激小，综合起来给孩子选择合适的钙剂。
4、避开影响钙吸收食物。补钙期间，应该避免含草酸多的食物，比如菠菜、芹菜、香菜、无花果、韭菜等，会影响钙的吸收。
其实给孩子补钙，食补相对更好。因为食物中含很多其他营养成分，比如维K是骨钙素的形成要素，镁元素有助于钙平衡，蛋白质是钙沉积的骨架，这些生长因子共同作用，让钙更好在人体被利于。
最后，给大家推荐1款蛋羹，即富含钙质、蛋白质，而且各种微量元素也很丰富，非常适合长身体的孩子们哦！
牛肉豆腐蛋羹，适合月龄：8个月+
食材配比：鸡蛋1个，瘦牛肉1小块，豆腐1小块，水2倍蛋壳量
具体做法：
1、牛肉洗干净，滴入1滴柠檬去腥，再把牛肉剁碎备用。2、豆腐切小碎末。3、鸡蛋打散，用蛋壳盛4盖水加入蛋液中，（不能吃蛋白的小婴儿，取蛋黄打散，用蛋壳盛3盖水加入蛋液里）。4、加入牛肉豆腐碎末打散。5、蛋羹用保鲜膜封好，插几个小孔。大火上汽，中火蒸10分钟。6、最后出锅前加入一点芝麻油即可。
这款蛋羹，口感嫩滑，营养丰富，含钙量高，不论是吃辅食的小宝宝，还是吃正常的大宝宝，每周吃几次，孩子不缺钙，长得高，体质好！
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