自从孩子添了辅食之后，很多妈妈的神经就开始紧张起来，不是担心缺钙，就是担心缺铁、缺锌。的确生长发育期的孩子，对各种营养的需求大，有些家庭的日常饮食结构本身就不合理，导致孩子缺乏一些微量元素也是正常的。当孩子真的缺乏这些微量元素时，身体会有蛛丝马迹流露出来，孩子有没有缺钙、铁、锌，宝妈们可根据以下参照。
缺钙的症状
婴幼儿：1.与温度无关的爱出汗，有枕秃圈。2.精神烦躁，不活泼。3.睡觉不踏实，夜间常惊醒，啼哭不止。4.出牙晚，长牙不齐。5.前囱门闭合延迟，前额高突，形成方颅。6.孩子的站立的姿势不好看，腿也并不拢，胸骨突出，也就是出现鸡胸，O型、X型腿。
儿童：1.牙齿釉质易侵蚀，爱蛀牙，爱碎牙；换牙时牙齿长不齐。2.指甲脆弱易碎。3.容易抽筋或肌肉酸痛，莫名的骨头疼；4.长肉不长个。5.容易骨折。
如果发现孩子以上症状，大部分都有了，很可能是缺钙了，要考虑给孩子日常饮食进行调整补钙食物。高效补钙，2个要点很重要：
1、补钙的首先食物，肯定是奶制品，比如牛奶、酸奶、奶酪，这些食物里的钙很好吸收利于。其次，日常的食材：泥鳅、河蚌、虾米、酥炸鱼、海带、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、花椰菜、白菜、甘蓝菜、油菜等，都是不错的选择。再者，如果想要用骨头汤补钙，一定要在煮汤之前，加点醋，能促进骨质里的钙释放。
2、补充维D。钙的吸收需要维D辅助。但是大部分食物中维D含量都很少，所以，2岁内宝宝要坚持食用维生素D剂配合钙吸收，比如伊可新。其次，多晒太阳，阳光直射，能促进人体合成维生素D，促进钙吸收。天气好，把孩子的皮肤尽量多暴露在空气中，让阳光直射，促进皮肤产生维D。
缺铁的症状
1、面色、嘴唇、手掌苍白或发黄，指甲的根部，有较大泛白。2、食欲差，饭量小。3、安静，不爱动，精神不振，疲乏无力。4、注意力不集中，理解能力、反应能力较差。5、体重偏轻，比同龄孩子瘦弱。
如果孩子有以上3条以上，基本上就是缺铁。给孩子补铁，也有3个要点要注意：
1、动物性食物，补铁首选。食物中的铁分为：非血红素铁及血红素铁。植物性食物中都是非血红素铁，在人体吸收率低。动物性食物中，多是血红素铁，吸收率较高。补铁的首选食材：猪肝、鸡肝、牛肉、动物血。
2、铁锅补铁，效果甚微。铁锅中的铁依然是非血红素铁，同样不易被人体吸收。
3、多吃果蔬促进吸收。在补铁期间，吃一些富含维C的水果和蔬菜，有助于铁吸收。
缺锌的症状
1、突然食欲减退，挑食厌食；异食癖，比如啃衣服，手指甲或其他东西。2、指甲上出现白斑，手指长倒刺等。3、口腔溃疡反复，有舌苔地图。
4、免疫力差，容易生病。伤口不容易愈合，易患皮炎、顽固性湿疹；5、视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；6、生长发育缓慢，比同龄孩子低。7、好动、注意力不集中、学习能力下降、反应迟钝。
如果孩子有以上症状，缺锌就是八九不离十，给孩子补锌有3个窍门：
1、动物锌更好吸收。一般动物类锌含量高于植物，吸收率也更高，常见食材：牡蛎、扇贝、猪肝、牛肉、鱼、瘦肉等等，而植物性食物有豆类、海带、芝麻、南瓜子、小米、萝卜等等。
2、白天补锌晚上补钙。钙和锌的吸收是竞争制约的，因此补钙、补锌要要分开时间段，一般白天补锌，晚上补钙，吸收更好！
3、多吃果蔬促进锌吸收，搭配吃富含维C的蔬菜和水果，可促进锌的吸收。
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