文/徐芳老师 图/网络
今天群里很多妈妈问我关于宝宝睡眠的事情，前面已经写了两天了，今天的话呢，再跟大家说一下，整一个睡眠的过程，包括操作过程当中有哪些注意事项。
一、宝宝们的睡眠问题
群里面发也发现了一些问题，看看你有没有中招的
1、必须抱着睡，放不下了
第一个的话呢，你会发现在哄孩子睡的时候，把宝宝一直抱在胸前或者是摇晃的，那这个时候会造成什么情况呢？你下次不采用这样的情况他就不睡了，因为这其实就是一个他睡觉的方式，那么长期养成这样的习惯，以后就会必须要这么干。其实这种情况就是家长没有注意，然后造成了一些习惯，引起宝宝必须要采用这样的模式。
2、哼哼唧唧，感觉睡不安稳
第二个呢，宝宝在睡眠过程当中会有一些哼哼唧唧的现象，遇到这样的情况呢，很多妈妈会觉得宝宝已经醒了，就把她再抱起来哄啊，又拍她这样的一些做法，然后发现睡觉又不好了。这种情况就是宝宝本身是在处在一个浅睡眠期的正常情况，而家长盲目的去进行干扰，所以造成要重新进入正常的睡眠模式，造成宝宝睡觉不好。
3、必须喝几口奶才能睡
还有一种情况是为了让孩子安静下来，就要把母亲奶睡，或者要把妈妈的乳头放到孩子睡觉嘴巴里面，经常养成这样的习惯，或者说无止境的去摇晃她，抱她，这些都是让孩子造成了依赖性，缺少了让他自然睡觉的过程。因为这种时候往往不是宝宝真的饿，只是要吸两口，然后有这样的一个模式了。
好，那如果有这样一些情况的话呢，也不要紧，那么我们逐步的看正确的一个睡眠的方式方法是怎么样子的。
二、了解孩子的睡眠情况
首先要了解自己孩子的睡眠情况，你先做一个孩子的睡眠日记，在前面一篇文章当中我已经说过了，你从早上的时候就开始写下每天睡觉时间，然后白天睡几次，睡的时间，晚上睡的时间，然后夜里睡的时间等等，大概记录个四天左右的时间，你就可以知道孩子的睡眠习惯了，你就大概知道他早上什么时间段，这个时候是要睡觉的，那么晚上的话大概能睡多少时间？是比较烦躁的还是说比较安稳的，你就正常情况下那段时间就让他睡就可以了，当然如果你要仔细一点，你还可以把一些饮食呀，那么那个时候什么时候吃喝拉撒都可以记一下，因为这样帮助你去观察，有时候睡觉跳出了这个范围，那么肯定是有一些情况影响到他，比如说新添加的辅食照是他造成宝宝胀气啊之类影响到了睡眠，那就可以通过这些日记能够观察出来了。
三、接下来说说怎么让宝宝的睡眠比较好？如何改善？
第一步是给宝宝一个好的睡眠模式的建立，或者说给他一个习惯流程的养成。
你可以在宝宝睡觉之前坚持做一个同样的事情，说同样的话，这样的宝宝就会有一个睡眠模式的建立，比如说你在宝宝睡觉之前都会跟他说同样的话，做同样的事，连顺序都一样，比如晚上的时候洗一下澡，然后做个抚触喝个奶，稍微活动一下就给他睡觉了，并且还跟他说，宝宝我们睡觉了，或者说稍微给他哼哼小歌，那这样子的话它就有一个模式，那么这几个动作做完，他就知道要睡觉了。包括在晚上的时候，你要把这个灯调暗，然后呢窗帘都拉上，有一个很好的一个晚间睡觉的环境。
第二要注意宝宝睡觉的信号。
我在前面一篇文章当中就有说到还有几个宝宝的睡觉的一些征兆，就是这个睡觉的信号，比如说要打哈欠呀，然后比如说有胳膊垂下来啊，挠耳朵啊，等等，文章可以翻一下，当看到这些的哈欠啊之类的一些症状之后，你就知道这个时候就要迅速作出反应了，那么比如说你错过了还在给哄他其他的，那这个孩子可能就要哭起来。
第三，可以做一下睡觉前对应的一些事
比如说刚才说到的你可以给宝宝在睡觉前洗澡，做做按摩抚触，这样可以让她帮助他进行一个放松。然后还要注意的是宝宝已经有一些睡觉征兆，前面文章也说了睡觉有三个阶段，嗯，那么在进入差不多第三个阶段开始的时候，你就要把宝宝放在床上了，那如果说已经完全睡熟了，再把宝宝放在床上，有些人就会发现宝宝就马上醒来了，其实这是为什么呢，就相当于你已经睡熟了，把你搬到外面大街上去，一样的感觉就会突然惊醒的。
大概再简单说下宝宝睡眠的三个阶段，第一个就是有一些打哈欠呀，或者肢体耷拉下来这么一些信号，这个时候可以做准备把孩子抱上床了，如果说你感觉宝宝已经就是有点发呆的感觉了，就是第二阶段了，那基本上是一定要把她抱到床上去了，那在之后他就要直接打盹了，后要熟睡了，所以在这个时候之前就要把宝宝放在床上去了，这样就是过会儿他就自己睡着了。
所以有一些之前就是睡着了才把宝宝放在床上，一放就醒的那种，你就要把模式调整好，就在之前已经到第二个阶段了，那么就准备准备就可以把他放在床上，那么一下子到熟睡阶段，刚好已经在床上，他就不会动了。
那如果已经长期养成这样一些习惯了，那么你放的时候怎么调整呢？你抱着睡在那里的时候呢，你最好下面再垫一个小毯子之类的，那么这样子抱着睡，那么放到床上去的时候，这个小毯子也一起放在床上，这样子呢温度这些方面不会变会好一些，然后放下去以后呢，你手慢慢的撤，等过一会儿你再撤会好一些，但是最好还是刚才说到的，在第三个阶段快要开始，那个时候就把宝宝放在床上，这是最好的方法。帮助宝宝自己入睡了，那么以后他就在宝宝床上就能够感觉到安全了。
还有要注意的就是有时候哼哼唧唧的时候，他其实有时候是在第三个阶段就不要贸然的去干扰他，那么如果有时候哼哼唧唧，那么你先观察，如果稍微有点哭的迹象，那么你轻轻的拍他一下就可以了，如果不烦躁了你就不要停，不要再去拍他了，因为我不烦躁你还拍她，那以后你不拍的话他就不睡了，就变成养成习惯了。
四、必须喝几口妈妈奶的处理
再说下必须喝几口妈妈奶的，其实不是真的饿，可以暂时换一个安抚和妈妈乳头接近的安抚奶嘴，要吸就给安抚奶嘴，吸几口，睡了，就拿掉，不要一直留着，要不然回头又养成习惯的模式了。下次，会减少用的时间，再过几天就不用奶嘴了。
最后和大家说一下，宝宝从一个准备睡觉到实际睡着，大概需要20分钟时间，这其中的话它会有哼哼唧唧，有一点点稍微小烦躁的这个过程，其实是没有关系，他就在一个浅睡眠期，慢慢逐步要过渡到深睡眠期，这个时候尽量不要去打扰宝宝，能拍拍弄一下，他不烦躁就好了。如果被外环境当中的一些，比如说一声门突然很大声的关门之类，他会顺便清醒过来，他就没有办法入睡，那么你就要从第一个阶段开始哄她，要他有一些疲倦啊，只能慢慢的有这么一种感觉之后才能重新进入，所以一定要注意一下。
五、处理小宝宝睡眠不好的方法：
比较小的宝宝呢，如果睡眠不安稳了，还可以给大家一个方法，因为刚出生的宝宝呢他之前就印象就是在妈妈的子宫里面，他一直是蜷缩的，手和脚，其实是说在一起的，她其实不不太习惯都是放开这样子的，所以你可以把它的试着给它固定起来，那么就是用个襁褓把他包起来或者是大毛巾给它包起来，让他感觉还在子宫里，这种感觉，那么它就会比较容易入睡，同时呢也可以放一些白噪音，这个网上可以下载，就是有那种刺刺的那种声音，模拟的是什么呢？模拟的是在子宫里面的时候，羊水的那些声音要听到外面的声音啊，这个是刚准备入睡的时候给宝宝放比较有用。
好，今天先大致给大家介绍这些，那后面的话呢，有一些小方法，到时候再给大家分享。
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