很多妈妈面对“春天是长高黄金季”之类的言论，总是怀抱希望又将信将疑：
身高是由遗传决定吧，季节论有依据吗？
我家宝宝一生下来就偏小，是不是以后也会比别人矮？
爸妈能做些什么为宝宝长个助力呢……
这些疑惑你也有吧？
可以肯定的是，如果能够好好地进行环境干预，包括疾病的预防、营养均衡饮食、合理运动等，孩子的身高会在遗传基础上有8-15cm的成长空间。
下面我们一个个来看～
春季确实利于长高
骨骼的发育与季节有一定的关系。
世界卫生组织对世界各国儿童生长发育统计资料表明：儿童的生长速度在一年四季中并不相同，尤其是5月，平均达到7.3毫米。
这是因为人体在春夏季新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，尤其是生长激素分泌增多。春天天气渐渐回暖，宝宝全身细胞更加活跃，尤其是骨细胞、软骨细胞的代谢相比其他季节会更加旺盛，这对于骨骼的生长有很大的促进作用。
出生第一年长得最快
据研究统计：
• 宝宝生后第1年：平均增长25厘米；
• 第2-3年：平均增长11厘米；
• 学龄前期和学龄期：平均每年增长6厘米；
• 青春期：身高增长加速，最快时每6个月平均增长3~4厘米，甚至是5~6厘米。
女孩身高增长最快是在11岁半左右，其中90%是在11-13岁，整个青春期平均长高23-15厘米；
男孩发生在13岁半左右，其中90%是在13-15岁，整个青春期平均长高25-28厘米。
Tips：新生儿身长不能预示将来身高
胎儿在母体中的发育状况及出生时的身长和体重，取决于妈妈在怀孕期间的营养状况和胎盘的营养供应状态。但是，当胎儿脱离母体后，就受宝宝遗传、自身营养等各方面因素的影响了。出生时身长领先的婴儿，很可能从较高的曲线上跌落到较低的水平。
身高不完全取决于遗传
父母高，孩子就高？父母矮，孩子就矮？这种认识不完全正确！
孩子长多高确实跟遗传有关，通常情况下还可以根据父母的身高来预判孩子身高，公式如下：
女孩身高=（父母身高之和－13cm）÷2±5（约有6cm的浮动范围）;
男孩身高=（父母身高+13cm）÷2±5（约有6cm的浮动范围）。
但有数据显示：近80%儿童未来身高达不到父母预期，甚至超过50%的儿童未达到遗传身高。
其实，孩子的身高受遗传因素影响的占比为60%-70%，剩下的30%-40%则受营养、运动、睡眠等后天因素的作用。如果能够好好地进行环境干预，包括疾病的预防、营养均衡饮食、合理运动等，孩子的身高会在遗传基础上有8-15cm的成长空间。
帮助孩子长更高
做好这5件事
➊ 吃：营养是宝宝长高过程中的重要一环，以下4种营养不可缺。
• 钙
宝宝长高主要是骨骼发育的结果，需要足够的钙质。奶制品、芝麻、黄花菜、胡萝卜、海带、鱼、紫菜、芥菜、田螺、虾皮、豆制品等，含有丰富的钙，容易被身体吸收。
• 蛋白质
高蛋白食物是宝宝每天必需的，瘦肉、鱼、虾、蛋、豆、奶都是不错的选择，但给宝宝吃时不能贪多，应总体考虑、适可而止，比如今天吃肉、明天吃鱼、后天吃虾。
• 植物性脂肪
植物性脂肪不仅能营养大脑，还能滋养宝宝的身体，是生长发育过程中必不可少的。富含植物脂肪的食品有：花生米、核桃仁、松子、葵花子等，都是很好的选择。
• 维生素
各种维生素对宝宝长高也发挥着不可缺少的作用：维生素A 缺乏会使骨变短变厚；维生素C 缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆；维生素D 有助于钙的吸收，可通过晒太阳或者食物补充。两岁以前的宝宝应在保健医生的指导下，规律地服用维生素A+D。
但爸爸妈妈要注意：营养不是越多越好，营养过剩也可能会延误宝宝身高的增长，要讲究合理搭配。
➋睡：睡眠对宝宝的身高有很重要的影响，爸爸妈妈应该给宝宝养成良好的睡眠习惯，保证睡眠时间和睡眠质量。
• 养成良好睡眠规律
科学研究发现，宝宝体内的生长激素分泌的高峰是出现在晚上10点以后，且持续时间较长，夜间深睡眠时是宝宝身高增长的重要时间段，所以，爸爸妈妈要培养宝宝晚上10点前入睡的好习惯，晚上9点前入睡更好。如每天宝宝睡得比较晚，爸爸妈妈可以适当减少宝宝白天的睡觉时间，并注意午睡的时间不要太晚。
• 睡眠时长区别对待
不同阶段的宝宝一天中所需的睡眠时长也有所不同，通常如下：
3个月以上：14-18小时
3-6个月：14-16小时
6个月~3岁：12-14小时
但是，因为睡眠时间的长短与很多因素有关，加上每个宝宝的发育情况和生活状况都不同，比如妈妈怀孕时睡眠时间、家庭的生活习惯、宝宝的活动量等，所以他们对睡眠时长的需求也是不相同的。
如果宝宝身高体重增长良好，达到此年龄婴幼儿生长发育指标的平均值，并且白天情绪饱满、食欲好、活力十足、不爱生病，那即使宝宝睡得比较少，也不必过于紧张，可不做干预。
• 睡眠不好要查清原因
宝宝夜里醒来的原因多种多样，如果宝宝总睡不安稳，夜间频繁苏醒，需要父母细心观察，找出缘由，对症下药。
• 小宝宝要看看尿片是不是湿了，衣着、被褥或室温是不是太热了，宝宝有没有吃得过饱或饥饿感，生病不适等。
• 稍大一些的宝宝夜间频繁醒来，可能与白天的活动有关，有时与情感方面的波动和有没有养成良好的睡眠习惯有关。
➌运动：运动可以促进生长激素的分泌。
尤其是经常进行室外活动，接触阳光的时间较多，会促进宝宝机体内维生素D的生成，有利于钙的吸收，促进身高发育。
同时，日光、户外吸入更多的新鲜空气和水将会促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。配合充足的营养，再加上活动对骨组织的刺激，宝宝的骨骼生长发育会非常旺盛。
➍防病：一般急性疾病对生长的影响是暂时的，尤其是在身体营养状况良好的情况下，可以很快恢复。
但反复的呼吸道感染和腹泻就会明显阻碍宝宝的生长发育。
长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响身高增长。
此外，如染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍等重大疾病，都会使宝宝发生病理性矮小，身高明显低于同龄宝宝。
所以妈妈首先要关注一些重大疾病；其次，在春季也要注意冷暖的变化，别让宝宝因为不适应气候的变化而患上疾病。
➎快乐成长：精神愉快能促进宝宝生长。
研究表明，如果宝宝得不到母爱和父爱的话，他的身高也将明显会比同龄宝宝要矮。
如果宝宝一直处在一个充满爱的环境里，体内会分泌快乐的激素，身体的生长潜力将得到最大发展；相反，如果宝宝经常情绪低落、心情压抑，则会影响长个。
爸爸妈妈要尽量为宝宝营造一个充满爱的和睦家庭环境，并时常关注宝宝情绪的好坏，及时帮他排解坏情绪。
你点一下好看，多长5厘米 ☟ 
