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周末几个中年老母亲小聚，看家有双胞胎的小米同志眼圈发黑、眼袋低垂、呵欠连天，我们几个打趣她是不是夜生活太丰富的缘故？
小米同志闻言毫无形象的端起咖啡咕嘟咕嘟了两大口，然后才开口说话：“夜生活丰富？天啊，太丰富啦！两个娃同时进攻，简直要把老娘给累死了！天知道哄娃娃睡觉，简直比当年拿下的那几个千万的单都难。”
我们几个难得如此契的同时点头，是啊，家里有一个2岁多的娃，都已经足够让我们头痛不已了，何况是两个一模一样的小娃娃，估计睡眼惺忪的老妈也难以分辨哪个是哪个了吧！
这个话题果然引起大家比较热闹的讨论，最后的结论就是：每个陪宝宝睡觉的妈妈都需要三头六臂、十八般武器精通才好！
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是啊，宝宝的年龄越大一些，活跃程度就越强一些，对于睡觉这种躺着不动的事情，还真是不感兴趣。
但是睡眠对于成长中的宝宝来讲，尤为重要。
研究发现，成人每天睡眠不足6小时，患糖尿病的风险增加约2倍；睡眠超过8小时，患糖尿病的风险增加3倍多。总体而言，一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不论男女，死亡率都相当高。
至于婴幼儿，专业研究显示：婴儿如果无法建立睡眠规律，可能出现各种身心健康问题，如：发育迟缓、多动症、智力障碍、婴儿猝死症等。
通常大家会以为，宝宝的成长是持续不断地在进行着的，实际上，生长激素在白天只有少量分泌，夜间11点到清晨4点睡眠时，它的分泌最旺盛；充足的睡眠确实是宝宝长高的关键。
若睡眠不足，会影响宝宝脑部及身体发育。
若睡眠时间过长，不利于视觉、听觉、肌张力等的发育；甚者，宝宝的智力也会受到影响。
若晚间睡眠不足而白天嗜睡的宝宝，可能有动作欠协调、注意力缺损、多动、行为障碍、情绪失调、记忆困难等问题，还可能有免疫力下降(容易感冒)、内分泌失调(身高不足、体重过轻或过重)、新陈代谢失调、发育迟缓等问题。
所以，妈妈为了保证宝宝的睡眠，不得不采取种种措施，用尽各种办法想要宝宝准时入睡、好好睡觉。而在这个过程中，少不得与宝宝斗智斗勇，还有甚者，最终是宝宝偷偷溜下床对家中还没有睡觉的其他成员说：“我终于把妈妈哄睡了！”别问我怎么知道的，我就是活生生的例子啊！
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说说我家小宝的睡眠吧！
最初也是一段各种各样的磨合，他或大哭大闹、或叽叽歪歪，或糖衣炮弹，总之是要用尽心思要溜下床去不睡觉；我或百般隐忍、或紧紧搂抱、或甜言蜜语，总之是要费尽心机把他按到床上等待瞌睡虫快快来袭……
晚上还好一些，毕竟关了灯黑暗中比较容易入眠，午睡时分才是最为考验我的耐性啊！
常常，我躺在床上默不作声、半眯眼睛企图以静制动，他则在我身上爬来爬去，在床上翻来滚去，如此循环可以有半个小时之久；还不住的偷眼望着我看我作何打算。倘若我被他逗乐了，或者我们四目相对了，这一番哄睡计划就算彻底在他的哈哈大笑声中湮灭。
说着也许容易一些，但实际上想必陪宝宝睡觉的妈妈都有一本难言的“哄睡血泪史”。
后来，通过我不断地总结规律和睡前的无数次磨合，终于找到了我们可以共同睡眠的方法和规律。其实，宝宝睡眠是要有仪式感的，让他知道做完这些事情，就该睡觉了！
拿现在晚上的睡眠来举例：
因为家中有上四年级的大宝，所以小宝的睡眠时间相对比较晚一些，一般差不多10点钟我们才开始洗漱。
小宝最喜欢和大宝以及我一起刷牙，他发号施令：三、二、一！我们才能够同时开始刷牙。我引导着他左刷刷右刷刷，上刷刷下刷刷……再一起吐沫沫，边玩边刷中3分钟的时间倒是很快就过去了。
然后就是我帮他洗手、洗脸、洗PP、洗脚丫……一系列洗漱完毕回到床上，小宝也差不多习惯要睡觉了。
在床上我再帮他做做抚触、捏捏脊、揉揉肚子、搓搓小脚丫，差不多也要5分钟左右的时间。随后也换好了睡衣，就开始讲故事。
最后关灯，他就能够很快的入睡了。
而现在的午睡，则是到了午睡的时间，我就开始放《沙漠骆驼》、《船歌》以及《我的小宝贝》这几首歌的单曲循环，而我就躺在他身边也小憩一会儿，不与他做任何互动，小宝听着听着也就自然睡着了。
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全球0～3岁婴幼儿睡眠状况的调查发现：香港是全球婴儿最迟睡觉，睡眠时数最短，睡眠质量最差的地区。这与父母下班晚、回家晚、睡觉晚密切相关。
基本上，父母应优先考虑宝宝身心发展的需要，充分利用、创造支持体系，如亲友、保姆等，帮助宝宝建立良好、规律的生活作息，因为良好的睡眠习惯对宝宝脑部及身心发展的作用实在太重要了。
婴幼儿时期是脑部发展最快速、最神奇的阶段。1岁以下的宝宝，其脑部发展以触觉和动作为主，他们的口腔内有着丰富的触觉细胞，身体皮肤的触觉也较灵敏，他们不仅可以通过吸吮和皮肤触觉，来认识自己的身体、周围的人和环境，更有能力通过触觉来舒缓情绪，让自己进入梦乡。
不妨在宝宝睡前半小时，为他洗温水澡，做全身按摩，如此血液流向身躯与四肢，较容易入睡。接着，在光线暗暗的房间里，父母用轻缓的声音唱歌、讲故事，舒缓孩子的情绪，有助催眠。
对于爸爸妈妈来讲，人生三分之一的时间在睡眠中度过。新生儿期，睡眠更是占据了每天70%的时间，其重要性不言而喻。因此爸爸妈妈一定要学习通过掌控环境刺激和与宝宝不断的磨合，引导宝宝懂得调整自我的大脑兴奋点或平静点，建立良好的睡眠习惯，这对于他们今后的成长益处多多哦。
