文丨美妈很帅
导读：昨天写了一篇关于辅食初期怎么添加蔬菜及宝宝不爱吃蔬菜的文章，今天早上就收到一位宝妈的私信。她问我一般什么时候可以每天给宝宝吃两餐辅食，需要注意什么，食量如何推进，怎么安时间有利于养成规律的生活节奏。为此，我们今天围绕这个主题来讲一讲。
什么时候开始给宝宝每天吃两顿辅食？
作为一个一胎妈妈，在生宝宝之前对辅食添加这方面知之甚少，后面通过看各种育儿书，知识也慢慢地丰富起来。我也曾经就“什么时候开始能给宝宝每天吃两餐辅食”这个问题问过医生，跟育儿书的结论一样，说满足了这两个条件就能给宝宝吃两顿辅食了。
①至少在宝宝吃了一个月的辅食后的第二个月开始吃两餐辅食。也就是说，你5个月开始给宝宝吃辅食，6个月就能一天吃两顿了。
②在宝宝适应了婴儿米粉、米糊、白粥等碳水化合物与蔬菜之后。
辅食的硬度与食量
每天两顿辅食的硬度要比每天一顿的时候硬一点点。这样说吧，之前是喝稀粥的，现在喝稠粥。也就是宝宝用舌头刚刚好能压断食物的硬度，我们用勺子捞起时，不会因为勺子倾斜而掉下来。蔬菜可以切成3mm-5mm大小，锻炼宝宝的咀嚼能力。
理想的食量安排是，米糊或米粉50-80g（约6-8汤匙），胡萝卜20-30g(约2汤匙），30-40g（约2汤匙），鱼泥或肉泥10-15g（1汤匙），蛋黄1个。这只是参考数据，每个宝宝的情况不一样，可以根据宝宝的具体情况来作出调整。
每天两顿辅食怎么安排比较合理？
第二餐辅食，也需要循序渐进，不可急进。刚开始添加时第二餐辅食的量是第一餐的四分之一，比如早上第一餐你喂8勺，下午那餐就喂2勺，然后慢慢过渡到跟第一餐同等的分量，让宝宝有个自然过渡的时间，也就减少便秘、肠胃不适的问题了。
给我家宝宝吃第二餐的时候，刚开始有点急进，每餐辅食喂同等的分量，所以宝宝就有一点积食，还有点便秘，后来我减量，根据上面的办法来推进，就没有这种问题了。所以，不要不放在心上，能为宝宝好的事，我们尽量做好，即时多花点精力也无妨。
第二餐辅食的食材要点，碳水化合物（白粥、米粉、米糊）、维生素及矿物质（小水果蔬菜）与蛋白质（豆腐、鱼、肉）在三者不能少。
吃辅食的理想时间是早上10点，晚上6点钟左右。但是由于每个家庭生活节奏不一，谨记这三点就好，一是在宝宝心情好的时候吃，二是在睡觉前两小时吃，三是两餐辅食至少要间隔4小时。这样安排能帮助宝宝养成良好的生活节奏。
每次吃完辅食后，喂点白开水，既可以帮助宝宝清理口腔，又可以预防便秘，最好再用婴儿口腔清洁器清洁一下舌苔、乳牙，保持乳牙健康发育，预防蛀牙。
