晒太阳可以让孩子长个子、变聪明，好处不言而喻，但是晒太阳也要讲究方式方法，避免日照不足引起健康问题，也要避免日晒过度，伤害孩子娇嫩的皮肤。
科学晒太阳的方法
1、晒太阳的时间一般来说，在春天，有两个时段晒太阳最好。第一个时段是上午9-11点，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二个时段是下午3-4点，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
不过，因为各地所处的纬度不同，“最佳日晒时段”的概念并不完全可靠，可以用“影子原则”来选择晒太阳的时间段，这个方法更简单、有效。当影子的长度短于身高时不适合出来晒太阳，因为这个时候的太阳比较“毒”。 《斯波克育儿经》中也提到了相同的概念，如果你的影子比你短，就证明阳光很强，可能把你晒伤。
2、晒太阳的时长卫生部组织专家编写的《防治骨质疏松知识要点》中提示：平均每天至少20分钟日照，才能满足人体需要。对于皮肤没有问题的人来说，每天晒太阳30分钟左右，可以合成身体所需的约2 万国际单位的维生素D，数量相当可观。
通常不同年龄段的人对日光的承受能力不同， 晒太阳时间长短也各不相同，婴幼儿每次15- 30分钟左右，中青年人每次1-2小时;，老年人每次20-30分钟更适合。
3、晒太阳的准备身体准备：对于小宝宝来说，要先进行5-7天空气浴后再晒太阳。新生儿先在室内晒太阳，等适应后，满月可以外出晒太阳。在孩子身体健康的情况下外出，如果孩子发热、消化系统功能紊乱，身体特别虚弱时，不要外出晒太阳。
环境准备：选择清洁、空气流通又能避开强风的地方。在阳光很强的时候可以选择树荫下晒太阳，避免到高楼大厦的背阴处。
太阳镜：6岁以下的孩子不要戴太阳镜，这时的孩子正处于视觉发育关键期，需要更多明亮光线和清晰物像来刺激视觉发育，佩戴太阳镜可导致视网膜成像不清，眼底黄斑区不能得到有效的刺激， 影响视觉发育，严重的还会导致弱视。6岁以上的孩子要选择有质量认证的太阳镜，应为孩子戴上太阳镜后瞳孔会放大，劣质太阳镜会导致更多的紫外线通过瞳孔进入眼内，伤害眼睛。
帽子：选择一顶遮阳功能较好的鸭舌帽或者宽沿帽，可以为眼睛遮挡阳光。
伞：要随身携带一把防紫外线的遮阳伞，在阳光强烈时，能在较大范围内为孩子遮挡阳光，眼睛和其他部位的皮肤都能得到防护。
做好防晒：7个月以上的孩子可以使用防晒品防晒，起到保护娇嫩皮肤的作用。
水杯：晒太阳时，要随时给孩子喝水，防止缺水细胞脱水，引起身体不适。
做好充分的准备，穿戴整齐，就可以出发晒太阳了。
4、这些部位要注意晒晒背：春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，改善消化功能。清代医家指出“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，有益于心肺健康。
晒双腿：晒双腿能很好地驱除腿部寒气，加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮。
晒头顶：晒头顶能充分促进钙质的吸收，控制好时间，摘下帽子，晒晒孩子的头顶，有助于大脑发育和头部骨骼成长，也有益于头发生长。
5、晒太阳后要做的事晒太阳后一定要多喝水，补充身体丧失的水分，保持体液平衡。多吃水果和蔬菜，补充维生素C，这样可以抑制黑色素的生成，防止晒斑产生。
注意事项
1、隔着玻璃晒太阳无效不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃阻挡了阳光中大部分的紫外线，起不到应有的保健作用。在温度合适的情况下，尽量露出孩子的手、腿、背部、头部皮肤，让皮肤和阳光接触。
2、避免太阳直射孩子的眼睛在阳光很强的时候，要注意保护孩子的眼睛，戴上帽子、太阳镜、打伞或者到树荫下晒太阳，最大程度的保护眼睛。
3、观察孩子的反应一定注意观察孩子的反应，如果呼吸急促、皮肤发红、大汗淋漓、精神萎靡，要及时停止日光照射，防止出现健康问题。
总之，给孩子晒太阳，看似简单的事情，其实蕴含着很多复杂的问题，爸爸妈妈一定多注意，选择合适的时间、做好充分的准备，带孩子高高兴兴外出晒太阳，真正达到强身健体、聪明益智的目的。
二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
