收到一位宝妈的倾诉：刚怀孕的时候，不管是鸡蛋还是鱼汤、水果，看啥都没胃口，婆婆和老公一天天看着我瘦下来，愁得不行但也没法子。每天吃得最多的就是猪肉，汤汤水水的都很少喝，营养根本供不上！
现在娃生下来了，手脚软绵绵的没有力气，邻居家那孩子比我家的还小2个月呢，不管个头还是智商，都比我家孩子高很多！现在想想，满心的后悔和不甘！
孕期的营养不仅关系到孕妈身体的健康状况，对胎儿的发育也有重大影响。很多妈妈怀孕以后，挑食偏食，有所吃有所不吃。这确实是大大的满足了孕妈的口腹之欲，但对胎宝宝来说，营养失衡，在胎儿发育的重要时期，对大脑的伤害也是非常大的！
所以，孕妈在孕期不要光顾着任性自己吃喝，有些食物碍于孕期多变的胃口，即使自己不爱吃，但为了宝宝将来健康聪明，孕妈也还是最好适量摄取一些。
坚果
比如瓜子、花生、栗子等，尤其是核桃，众所周知这是非常不错的补脑佳品。含有丰富的营养元素，对满足孕妈身体营养和帮助胎儿大脑发育有着重要作用。
不过，虽然坚果对于孕妇和胎儿有很好的作用，但是油性很大，吃多了会影响身体的消化吸收，容易上火。所以，孕妈每天要适量食用，不要过多。
鱼虾
鱼虾这种食物，低脂不说，还蛋白质、维生素满满。不仅很滋补孕妇身体，对胎儿来说，增强记忆力，明目护心，满足胎儿大脑的发育需求。虾的好处就更不用多说了，老少咸宜的上品食物。
需要注意的是，过敏体质的孕妈，吃虾要谨慎了。要是引起过敏反应，危害到孕妈和胎儿健康就不好了。
鸡蛋
鸡蛋作为老百姓家里最常见最有营养的食物，对人体的帮助就不需过多介绍了！孕妈每天坚持吃1、2个鸡蛋，对身体蛋白质的补充可以说是大有帮助，还能有力的提高胎儿智力。
但是有些孕妈不爱熟鸡蛋，偏爱生鸡蛋。这样不仅营养流失，还会使没被杀死的细菌入侵孕妈身体，伤害胎儿。鸡蛋最好还是煮熟吃，最大限度的发挥它的营养和功能。
牛奶、豆制品
牛奶和豆浆在补充蛋白质方面都有很好的作用。不同的是，豆浆更倾向于预防贫血、改善皮肤、促进胎儿大脑发育；而牛奶有丰富的钙质，帮助孕妇拥有一个更好的睡眠。
我们建议，孕妈在早上喝一杯豆浆，晚上喝一杯牛奶。这样白天促进宝宝大脑发育，夜间钙质更好发挥，使宝宝骨骼增长更佳。双管齐下，怎么能不生个健康高智商宝宝呐！
参考文献：
罗立华，北京知名妇产科专家《怀孕怎么吃》
豆宝娘亲，复旦医学博士。欢迎宝妈们关注微信公众号【豆宝娘亲】
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