母乳对宝宝成长来说非常重要，很多宝妈们因此而担心，害怕自己母乳不足，不能给宝宝提供充足的营养，从而造成宝宝发育不良、体质较差等问题。有这方面担心的妈妈们，应该提前了解一些科学下奶的方法，如此才能确保奶水充足，不会因母乳喂养问题产生烦恼。
1.食物补充。在哺乳期前后，妈妈们要多食用一些营养的流食，比如猪蹄汤、鸡汤等，通过食物补充确保营养供应，保证奶水充足。同时要避免摄入过多的脂肪，以免脂肪堵塞，造成下奶不畅的问题。
2.哺乳方式。其实正确的哺乳方式是最健康、最科学、最有效的催奶方式。乳汁只有经过宝宝不断的吮吸刺激，才能源源不断的产生，因此宝妈们要注意哺乳方式的正确性。首先是双侧哺乳，让宝宝两头乳房都进行吮吸，这样能够确保双侧乳房的乳汁供应，同时还能有助于产后身材恢复；其次是让宝宝勤吮吸、多吮吸，多多刺激乳房产生乳汁，同时在母乳喂养期间尽量不要添加奶粉等辅食，避免宝宝对乳汁失去兴趣，不爱吮吸，造成乳汁回流。
3.心情愉悦。妈妈们的情绪状态对母乳产生也有很大的影响，不仅影响量，更会影响质，母亲在哺乳期间情绪波动较大，引起内分泌紊乱，对哺乳十分不利，也会使奶水的质量下降，影响宝宝的健康。因此在哺乳期间，一定要确保良好的心情，同时养成良好的作息习惯，良好的作息不仅能够促进身体健康，更能使妈妈们的心情保持良好的状态。
4.乳房健康。在哺乳期间，为了确保奶水供应，妈妈们要更加呵护自己的乳房，使其保持健康状态，避免受到损伤等。在哺乳期间，选择纯棉的内衣，及时更换，避免细菌感染，同时确保乳头避免破裂、破皮等情况发生。在哺乳期间还可以学习一些专业手法，对乳房进行适当按摩，促进胸部血液循环，刺激乳房产生奶水，同时保障乳房的健康。
