宝宝的三餐到底怎么吃,这3个时间很关键

作者:育儿早教第一课堂 07-13阅读:5223次

前几天,闺蜜家的妞妞儿去了医院,给闺蜜心疼坏了,不知怎么的就成了过敏体质,不光一些药物过敏,甚至海鲜鸡蛋之类的都过敏,偏偏妞妞儿还是个爱吃鸡蛋的主,看见了就馋,有时候没看住,偷偷吃一口,全身就开始起小红点,闺蜜跟我抹泪,说现在孩子营养过剩,易过敏体质的娃太多,也不知道该咋养孩子了,不都是一样吃大米饭长大的吗?

有医生指出:孩子正处于发育旺盛的时期,良好的饮食习惯有助于孩子更好的吸收营养,对孩子的健康来说是非常重要的。那家长应该教导孩子如何吃,怎样吃呢?来看这三个数字吧,有助于培养孩子良好的饮食习惯哦。

【1.早餐时间】

一般来说,宝宝起床后20-30分钟再吃早餐最合适,这时人的食欲最旺盛,消化吸收状态也在最佳水平。至于早餐吃什么就要看各自的妈咪们大显神通了,只要保证水分,蛋白质充足即可,根据不同年龄的宝贝,选择合适的早餐食物吧!

【2.晚餐时间】

晚餐的时间最好安排在晚上五点左右,晚餐后四小时内别睡觉,这样可使晚上吃的食物充分消化。研究表明,晚餐少吃睡得香。晚餐吃什么不重要,重要的是,不要吃得过饱,会使肠胃增加负担,长此以往,会引起神经衰弱等疾病;不要吃得过甜,对宝宝的牙齿是负担。

【3.最佳三餐比例】

人们常说,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,无疑就是这个道理。不少家庭的晚餐菜肴丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌,这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物,容易导致宝宝营养过剩,造成疳积,或是过敏体质。同时引发其它疾病。一般来说,早中晚三餐的比例应为3:4:3,这样既能保证活动时能量的供给,又能在睡眠中让胃肠得到休息。