大家好，我是奶瓶
之前文章讲宝宝的睡眠习惯时有介绍到宝宝的饮食，但都是关于母乳喂养方面的饮食习惯，今天我们来介绍下如何给宝宝引入辅食（固态食物）。
世界卫生组织强烈建议，在婴儿最初6个月内给予纯母乳喂养。6个月至2岁或更长时间内，在继续母乳喂养的同时，要补充其他的食物。这里说的其他食物，就是辅食。
宝宝最开始添加的辅食，一般是剥了皮、捣碎的食物，这样的食物宝宝也容易接受。宝宝第一次吃辅食，量很少，妈妈还需要认真观察宝宝吃下去后的反映。
第一次给宝宝喂辅食，该喂什么样的食物呢？妈妈们可以试着给宝宝喂两勺下面的东西。
剥了皮煮烂捣碎的蔬菜。比如胡萝卜、土豆和红薯的混合蔬菜泥。
剥了皮、蒸过、捣碎了的水果。比如蒸过香蕉、苹果或梨的果泥。
谷物。比如市面上卖的婴儿米粉米糊、玉米、小米等等。把它们煮好后捣碎，混合到宝宝平常喝的奶里，不管是母乳还是配方奶粉。
因为食物混在奶里，有熟悉的味道，他们接受起来也会比较容易。每次大概给宝宝喂一勺到两勺的量。
那什么时候喂合适呢？
其实什么时间喂都行，喝奶前或喝奶后喂都可以。喂的时候要试好温度，可以把食物滴在手腕内侧皮肤上试温度。
辅食是宝宝从出生以来，除了母乳以外接触到的第一种新鲜味道。
所以在宝宝第一次吃辅食时，需要有一段适应过程，还可能会出现抵抗行为，比如拒绝吃，或者吃了吐出来。
这时妈妈也不用太诧异，可以过几分钟再试一下，也可以第二天再试。
宝宝出现抵抗，还有可能是因为辅食没有捣烂，不够稀烂，宝宝吞咽困难，这时可以加一些宝宝平常喝的奶，母乳或者配方奶粉，和稀一些。
刚开始时宝宝可能只吃一点，妈妈需要有足够的耐心，因为此时宝宝也是在学习如何吃辅食、适应辅食。
当宝宝能吃更多的辅食时，可以尝试添加硬一点的食物，比如最开始是往奶里掺辅食，比较稀烂，过一段时间后可以喂干一点的食物。
当辅食逐渐变厚重、变硬，循环渐进训练宝宝吞咽、咀嚼、磨碎食物这个动作。此时宝宝还没有牙齿，这三个动作都是用他的牙龈完成的。
在宝宝基本接受上面说的蔬菜、水果、谷物后，可以增加其他的食物，比如蛋白质。同时也可以逐渐增加宝宝每天吃辅食的次数。七个月大的宝宝，每天可以吃三次辅食。
其中最标准的辅食种类有以下几种。
无论是母乳还是配方奶粉，在这个阶段仍是宝宝的主食。
2.谷物6个月大后，从母乳中摄取的铁元素已经不能满足宝宝自身身体发育的需求，所以需要通过摄取其他食物补给铁元素。
很多谷物里面都含有铁元素，市面上售卖的一些6个月大婴儿食用的米糊也都添加了铁元素。
这个时间段妈妈给孩子喂辅食，其实是不需要添加任何盐和糖，尤其是盐，因为盐会加重宝宝肾脏、心脏等脏器的负担。
4.蔬菜
可以尝试土豆、胡萝卜、西蓝花、红薯、菠菜、南瓜等，在这个阶段，这些蔬菜都是可以吃的，基本不会引起过敏。
5.少量的蛋白质妈妈可以给宝宝吃剥了皮的鱼肉、酸奶、鸡蛋黄等。为什么是鸡蛋黄，因为有些宝宝吃了鸡蛋清会过敏，所有先从吃蛋黄开始。
6.水果橙汁、苹果、梨、香蕉等一些安全的水果，不要给宝宝吃一些奇怪、容易过敏的食物，比如猕猴桃，奶瓶我的儿子就对猕猴桃过敏。
面对如此丰富多样的食物，肯定有爱吃的和不爱吃的，妈妈需要记住宝宝的口味和喜好。
在保证宝宝不会过敏的前提下，每天尝试吃不同的东西，看看宝宝喜欢吃什么。除此之外还要注意宝宝是否吃饱了的线索。
如果你喂他食物，宝宝紧闭双唇，把头扭向一边，或者把玩食物时，证明宝宝已经饱了，可以不用喂他了。
有一些妈妈选择不用勺子喂，而是一开始就试着让宝宝自己吃。宝宝自己吃，这种行为叫做“Baby Led Weaning”中文翻译叫宝宝主动进食。
下一期我们会用一个章节讲述如何培养宝宝主动进食，这对他的大脑以及四肢的发育起着至关重要的作用。
如果想培养宝宝主动进食，那么你可以给宝宝提供一些手指食物，意思就是宝宝可以抓起来吃的食物，而不是像泥状、糊状类的食物。
提供手指食物时要要注意是否适合宝宝，比如体积比较大，可以拿在手里玩，不会卡住、噎住嗓子，粗一点的西蓝花根茎，就是很不错的选择。
他会拿在手里，一边玩一边吮吸，这有利于培养他自己吃饭的习惯。与此同时，不要忘了给孩子喂奶，这阶段奶水仍是他的主食。
随着宝宝辅食摄入量的增加，喂奶的次数也会逐渐减少。
以上就是今天对所有内容，下一期奶瓶将会讲解如何培养宝宝主动进食的习惯。
未完待续，下期更精彩！
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口述 /翻译 半糖奶油 |
微博 / @半糖奶油Ni |
排版 /编辑十萤 |
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