今天带孩子在小区玩耍，听到几位大妈聊家常，聊着聊着一位大妈就说“俺家媳妇怀孕的时候，没少吃好东西，都认为一个人吃，娘俩都补。你看俺家儿媳妇那身板，都补她身上了，俺那小孙子生下来才刚5斤。你说咋都补她身上了呢？”
是啊，怀孕后，就成了家里的重点关注对象。再加上双方家长都说“一个人吃两个人补，你不吃孩子也要吃的呀”，于是耐不住劝说，也不顾身材了，甩开膀子吃起来。可是这样真的是好吗？
大家都知道，孕早期妈妈会有早孕反应，胃口不好就什么也吃不下，但是有人担心这样会缺乏宝宝的营养供给，就额外加餐勉强自己吃一些东西。其实没必要这样，孕早期宝宝摄入的营养并不多，孕妈只要保持和孕前一样的饭量就可以。在孕早期一般体重变化都不会太明显，甚至有些人还会减轻，这都是正常的。
如果孕妈无节制饮食，体重增长过快，就容易引发妊娠糖尿病、妊娠高血压，还容易引起早晨和难产。孕期肥胖，对妈妈的身体会造成影响，还会提高巨大儿的风险，营养过剩还会加重胎儿的身体负担，造成孩子以后更易患高血压、糖尿病。
在孕期营养的摄取要有侧重点
在孕早期，要注意叶酸的补充，叶酸可以促进胎儿的神经管发育和DNA合成，摄取的重点是绿色蔬菜和适量动物肝脏。
在孕中期，由于胎儿各项器官快速发育，对蛋白质、钙、维生素的摄取量就会比较高，这时孕妈不但要注意营养均衡还要注意控制体重。
在孕晚期，这是大脑发育的关键时期，孕妈可以多吃一些对胎儿大脑发育有帮助的食物，比如核桃等坚果。
既要补充营养还要注意控制体重
孕妈不能一心为了孩子，忽略了自己的体重，更不要让医生提醒你注意控制体重，那时就已经太胖了。
1、三餐要定时合理，不能一次吃太多，要少食多餐，在正餐之间可以吃1~2次点心，但也不要太多。
2、对于蛋糕、巧克力等高热量食物要尽量不吃，可以用水果、坚果等来代替。
3、不要挑食，食物尽量多样化，蔬菜、水果、肉类、谷物等东欧不可缺少。
4、吃饭的时候，一定要重质，不要重量。可以把餐具换成小一号的，或者是吃饭前先喝汤。
5、记得餐后要有适当的运动。
产后的身材也是因人而异的，特羡慕那种产后产前一样苗条的。为了不造成产后身材一直恢复不了，遭受衣服的“白眼”，不如在孕期就好好控制，做一个漂亮苗条的靓妈！
