孕妈妈怀孕之后，最关注的莫过于胎儿的健康成长，胎儿的健康成长和孕妈妈的饮食息息相关。营养补充是孕期的重中之重。从怀孕那一刻开始，胎宝宝每一个阶段的健康都需要孕妈妈吸取各种各样的营养来支持，如果支持不够，会造成不可挽回的结果，所以，孕妈妈要保持获得足够宝宝成长需要的营养，必须注重充足和均衡的饮食营养，保证胎宝宝健康成长。
孕妈妈孕最关键的就是少量多餐，补充优质蛋白质。
根据专家建议，若新手妈妈有哺乳，热量必须比平常增加500卡；并且优质蛋白质一定要摄取得够，那么蛋白质的食物有哪些？例如鱼、鸡、蛋、豆腐、牛奶、瘦肉等...都可以从这些蛋白质比较高的食物中去获得和补充。
至于食物的做法，也是很有讲究。最好用炖、煮、清蒸等方式烹调，才不至于太过油腻。孕妇不适宜吃太油腻的食物，这样不仅不利于吸收，还减少孕妇对食物的食欲。
优质蛋白质不仅有助泌乳，也能帮助产后伤口愈合。另外还要少量多餐，减油、减糖，以免「补过头」。因为孕妇的体重也要适当控制。许多妈妈停留在「一人吃两人补」的观念，于是怀孕期间大吃大喝（或乱吃乱喝），导致生产时因过重而难产，或是生完后体重难恢复，仍然大腹便便，身形臃肿。所以饮食必须适当控制。
根据《孕妈妈关爱手记》计算：孕妇初期（1～3个月）不需增加热量摄取，4～9个月时一天只需增加300卡的热量就够了。从体重角度来说，就是怀孕前3个月最好不要增加体重，4～6个月时最多增加5公斤，7个月～分娩前，最多只能增重5～7公斤。
所以孕妈妈都要均衡饮食，补给胎宝宝健康的同时，也要控制好自身的体重，双重管理，才能获得最好最健康的宝宝。
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