最近有好几个朋友跟我抱怨，自从孩子生下来，一年多的时间，从来没睡过一个安稳觉。只要孩子一哭，立马就得吃奶，吃不到就嚎啕大哭。长时间下来，身体完全吃不消。据我观察，宝宝一哭就喂奶的妈妈们，绝大多数都睡眠不足、身体疲惫、心情沮丧。所以今天我想给既能让宝宝睡整觉也能让妈妈休息好的方法。
了解婴儿哭闹的原因
哭，是婴儿来到这个世界与人类沟通的最重要的方式。但是对于新手爸妈来说，可能也是最头疼的一件事情。面对宝宝的嚎啕大哭，妈妈的第一反应肯定是：饿了，宝宝要吃奶了。但是，对于婴幼儿来说，一哭就喂奶还真不是一件好事。
婴幼儿的哭闹的原因有很多，比如饿了、想睡了、不舒服了、想让妈妈抱抱了等等。甚至有时候，婴幼儿的哭闹没有任何理由，就是想单纯的哭一会。
当然了，对于新手爸妈来说很难判断孩子哭闹的原因。但是只要妈妈注意观察，时间一长就很容易判断了。所以妈妈首先要做的事学会判断孩子哭闹的原因，对症下药，而不是病急乱投医，不管什么原因，只要孩子一哭就给吃奶。
知道宝宝的奶量
很多妈妈特别担心，母乳喂养怎么可能每次都做到那么精确，小宝宝又不会说话，不让他吃夜奶，万一没吃饱营养不良怎么办？
那么婴幼儿一天到底需要吃多少呢？一般情况下，一个新生儿奶量以30—60毫升为佳，一日需要哺乳6—8次。而随着消化能力的完善，需逐渐增加奶量，6个月以后，宝宝的胃容量明显增长，建议每次可以喂食90—120毫升奶，但喂的次数要相应减少。
宝宝胃容量示意图
所以只要白天保证孩子的奶量，晚上大可不必担心孩子会因为缺那点奶而造成营养不良。跟营养不良相比你更应该担心的是宝宝吃的太多了！
适时断夜奶
美国儿科学会认为：
3个月的宝宝就逐渐开始具备晚上睡整觉的能力；
6个月以后，就可以开始培养宝宝自主入睡的习惯，开始断夜奶；
孩子到了10个月左右就应该彻底戒掉夜奶的习惯。
特别是6个月以后的宝宝，如果睡前能填饱肚子，其因肚子饿而醒过来的次数可能减少到一次，更多夜醒可能是寻求安慰。频繁夜奶会严重影响宝宝的睡眠。
那么到底如何断掉夜奶呢？很多宝妈担心，哎呀宝贝太小了，饿着了可怎么办啊，所以只要宝宝一醒就赶紧喂奶。但是请注意，4个月开始，妈妈们就不可以那么任性了啊。妈妈们需要有意识的帮助孩子断掉夜奶。
怎样断夜奶？慢慢减少次数，3次到2次，2次到1次循序渐渐；睡前把宝宝喂饱；半夜醒来，坚持不给孩子喂奶，耐着性子哄；给孩子一个安抚奶嘴等等。方法很多，但是宗旨只有一个，那就是循序渐进、坚持到底。只有这样孩子才能慢慢养成睡整觉的习惯，孩子睡的好了，妈妈们自然也就可以休息好了。
宝宝睡不安稳时，别着急安抚
有些妈妈可能比较心细，宝宝稍有动静，如吭叽、翻身等，就马上喂奶、抱起或轻拍宝宝，生怕孩子醒过来。其实，这些迹象是宝宝由深睡转入浅睡再转入深睡的一个过程，妈妈此时的干扰反而不利于宝宝自主再进入深睡的练习。
妈妈们可以耐心一点，先观察几分钟，如果孩子不能再次进入深睡，再进行安抚。如果宝宝转为大哭，或是突然大哭惊醒，则需要立马抱起进行安抚或者查看是否需要吃奶或换尿布等等。宝宝在不断的自我练习转换深浅睡眠后，就会慢慢适应不需要妈妈哄也能自己入睡的过程了。
宝宝不醒，别去打扰ta
有的父母可能是上辈子修来的福分，宝宝生下来就可以自己睡整觉。这时候妈妈们会担心，宝宝会不会饿啊，尿不湿是不是要换啊，我是不是得把宝宝叫醒喂奶、换尿布啊。其实，这种人为的干扰宝宝睡眠，反而会破坏、打乱宝宝的睡眠节律，导致宝宝夜醒。担心孩子饿，那就睡之前给孩子吃饱；担心尿布不舒服，就给孩子用好的尿不湿。能遇上这样的天使宝宝你就偷着乐吧。
排除一切可能影响宝宝睡眠的因素
6个月以内的宝宝，中枢神经系统发育尚未完善，昼醒夜眠的条件反射还未建立，特别容易受到外界的声、光等刺激的影响，惊醒哭闹。所以想要确保宝宝睡安稳，妈妈要尽量做到：睡前喂饱宝宝；睡前更换新尿片（最好用尿不湿）；室温最好控制在合适的温度；宝宝睡觉时穿的衣服、盖的被子不宜过厚；不要穿袜子；不要开夜灯；房间尽量安静等等。
别让孩子白天睡太久
有的家长为了让宝宝晚上睡得早、睡得香，而不让孩子午睡，这种做法大错特错。其实，宝宝白天过于疲劳反而不利于晚上顺利入睡，夜醒的次数反而会增多。宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系：白天适当午睡，会保持宝宝的情绪平和；但午睡时间过长或者睡得过晚就不好了。一般睡觉时间在正午或下午的早些时候，这样既能确保宝宝下午有足够的精神，也不会影响晚上睡觉。当然，不同年龄段宝宝，对于睡眠时间的需求也不一样。
保证白天充足的活动量
孩子天生精力就比较旺盛，不可能向老人一样可以坐在那几个小时不活动。更何况有些宝宝还是属于天生精力旺盛型，如果白天没有相对足够的运动量，午睡或晚间入睡就会非常困难。所以，妈妈们可以白天让孩子有充分的活动量，消耗掉过剩的精力和体力，这样晚上哄睡就容易多了，夜间也会睡的更深，不易醒。
睡前仪式，让宝宝入睡快、睡得香
宝宝不愿意入睡，或频繁夜醒，是因为他们天生就比较好奇，觉得醒来的世界很精彩，而睡前仪式恰恰是要让宝宝知道睡觉是一件按部就班的事情。它可以帮助宝宝建立好的睡眠习惯，让宝宝感到安全、放松。孩子越放松，就越容易上床快速入睡，并且睡得更好。睡前仪式的方法有很多，比如给宝宝睡前洗个澡、讲几个故事、听听安静的音乐、温和的游戏、聊天等等。最后给宝宝道一声晚安，让他知道睡觉时间到了，我们需要安静的睡觉了。
妈妈白天的陪伴要足够
很多职场妈妈反映，宝宝会在夜里频繁吃奶，哪怕只是吸上几口。其实这些宝宝都不是饿醒的，只是因为白天妈妈的陪伴太少，只能在夜里睡觉时，用各种方式取得妈妈的关注了。所以职场妈妈需要尽量在白天多一些时间，高质量的陪伴孩子，满足了孩子的情感需求，这样孩子才更容易安心睡眠。
良好的睡眠，不管是对于大人还是小孩来说都非常重要。所以妈妈们更需要从小培养孩子良好的睡眠习惯，而不是孩子一哭就赶紧喂奶。好习惯不是一朝一夕就能养成的，我们需要更多的耐心和坚持。
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