产褥期产妇的乳汁分泌与其身体状况息息相关。而乳汁的质量更是与产妇的营养或饮食情况有关。健康优质的乳汁，不仅可以给婴儿提供食物来源，更重要的是能让婴儿摄取充足的、发育所需要的各种物质，保证婴儿的正常发育与健康成长。为了有充足和优质的乳汁，产妇尤其应该注意自身的饮食调理：
（1）多吃富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、牛奶、豆类等。蛋白质摄入量不足会影响乳汁分泌量，但也不可过量摄取，尤其是哺乳初期，否则会加重肝、肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利。一般每天摄入90~95g蛋白质就可以了。
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（2）多吃含钙丰富的食物。哺乳期产妇对钙的需求量很大，需要特别注意补充。多晒晒太阳也能促进钙质的吸收。
（3）食物种类应该多样化。产妇不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的均衡摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对产妇恢复身体很有益处。
（4）多吃含铁丰富的食物。无论是剖宫产还是顺产，产妇都会有失血状况，因而补充铁是非常必要的，否则容易贫血。在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜、豆类等，就可防止产后贫血，同时提高母乳的质量。
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（5）合理摄取必需脂肪。脂肪中所含的脂肪酸对婴儿的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸对婴儿中枢神经的发育特别重要。产妇饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成会影响乳汁中的这些营养的含量。但注意不能过度摄取，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。
（6）多吃蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及纤维素，海藻类可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为产妇提供必需的营养物质。
（7）禁食酸辣食物，少吃甜食。酸辣食物会刺激产妇虚弱的肠胃，引起不适。甜食最好只喝红糖水，过多食用甜食不仅影响食欲还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。
（8）多进食各种汤饮。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤、鱼汤、肉汤等。需注意的是一定要汤和肉一同进食。
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（9）不吃盐渍食物，不饮含酒精等刺激性饮料。盐渍食物会影响产妇体内的水盐代谢，咖啡等刺激性饮料及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入婴儿体内，影响其健康发育，要特别加以注意。
（10）少吃多餐，不要暴饮暴食。饮食要有规律，不要饱一顿饿一顿，否则容易引起产妇的各种不适，尤其是影响乳汁的分泌与质量。
总而言之，产妇的身体状况决定了其乳汁的质量和数量，很大程度上也受产妇心情状况的影响。产妇经过生产过程的消耗，必须加强各种营养的摄入量，但要注意合理适量摄入，尤其是哺乳初期，产妇分泌乳汁的功能还没充分发挥出来的时候，如果过量摄入营养物质和胶原蛋白，会使乳汁在乳管内变得浓稠，难以流动，不但不容易及时排空，阻碍新生的乳汁，而且停滞的乳汁很容易感染细菌，造成急性乳腺炎，喂哺婴儿的重要任务就更难以完成了。
