孕妇分娩后到生殖器官完全恢复的一段时间称为产褥期，一般需6—8周。这段时间俗称“做月子”。由于生产时的劳累、出血及子宫内留有创面，加之产后哺乳，使体力大量消耗，身体抵抗力下降。此时稍有不慎，就会引起疾病。因此，产后护理十分重要。粉红天使联盟提醒爸爸们，在特殊时期要精心照顾好妻子，给她更多关爱，让她平安度过这一阶段。
产后黄金24小时应该怎么做
1. 观察出血量
胎儿娩出后24小时内出血量超过500ml者称为产后出血，是引起孕产妇死亡的首要原因。在产后2个小时，要密切观察是否有宫腔积血。当出血量较大，并出现血性休克的征象：如心慌、脉搏快而细、头晕、面色苍白、皮肤湿冷等时，要马上告诉医护人员，让医生进行处理。
2. 留意子宫恢复的情况
产后子宫由于刚刚将宝宝排出，可能还会像皮球那么大，妈咪自己在腹部都可以触及。如果它总是像个硬球，就说明宫缩良好，如果松软就可能会发生产后出血。产后妈妈们要配合好医护人员进行护理，并留意自己的子宫恢复情况，如有不适，及时告知医生。
3. 观察恶露排出的情况
产后恶露就是妈妈们在生完宝宝之后，子宫内的一些胎盘组织残留物，这些“脏东西”会通过阴道排出，成为恶露。恶露一般在4~6周排完，期间为了减少感染的风险，最好选择卫生棉垫。
如出现以下情况，请及时就医：
A. 恶露有股恶臭
B. 血块比高尔夫球还要大
C. 伴随腹痛、发烧
4. 及时给宝宝哺乳
妈咪们在产后半小时内就可以哺乳了，这样可防止新生宝宝低血糖，还可刺激母体分泌乳汁，使母亲体内产生更多的催产素和泌乳素，增强母亲的子宫收缩，减少产后出血。
5. 抓紧时间休息
分娩是一个非常需要消耗体力的过程，各位妈咪在产后需要抓紧时间休息。另外，在刚刚生产完时，应该尽量减少亲戚好友的看望和拜访，这个时候妈咪的身子非常弱，抵抗力也较差，太多人过来探望会携带一定的细菌和病菌，容易使妈咪造成感染。
6. 及时补充营养
妈妈们刚刚分娩完，由于身体尚未恢复，乳腺管还没有完全打开，吃得太油腻或太补都容易导致乳腺堵塞，所以饮食要清淡。另外，像红枣、桂圆、火腿、老母鸡等大补的食物都不适合在产后前几天食用，这些热性食物都不利于恶露排出，最好等恶露减少、颜色变淡后再食用。产后24小时内，妈咪们可适量食用些排骨汤、蛋汤、鱼汤、骨头粥等等。
7. 尽快排出小便
在分娩后，妈咪要尽早排出小便。这是因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痹以及产后腹壁肌肉松弛，从而排不出尿。膀胱过度充盈会影响子宫的收缩，也会导致产后出血，所以，在产后要尽早排出小便。
8. 预防并发症
妈咪们在产后的24小时内如果没有做好护理，很容易引起一些并发症，如贫血、乳汁少、乳腺炎、子宫炎、筋骨疼痛、腰酸、头痛、腹泻、便秘等等。所以在产后，一定要特别注意卫生，并配合医护人员清洗外阴。当有发烧、腹痛、会阴下坠疼痛等症状时都要及时向医生提出，不要延误病情。
产后妈妈个人卫生护理
传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。
1. “月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
2. 一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
3. 居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
但要注意以下几点：
A. 坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
B. 开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
C. 坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
4. 产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。
5. 哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
产后身材护理
1. 产后美胸
产后乳房下垂、萎缩几乎是咱们女人都逃不掉的命运。怀孕期，乳房开始第二次发育，伴随着体内荷尔蒙的改变，乳腺组织的增加、脂肪贮备增加等使乳房胀大，如果护理不好是极易松弛的。想产后乳房不变形，怀孕期就要开始注意乳房的保养和护理。
A. 使用宽带乳罩支撑乳房；
B. 可用富含维生素E的山茶油按摩胸部，增加皮肤及组织的弹性，减少乳房发生变形的可能性；
C. 哺乳不仅不会引起乳房下垂，相反能增加乳房悬韧带的弹性；
D. 断奶最好循序渐进，以免快速回奶导致乳房萎缩的更厉害；
E.服用中药膳食疗方，香桃葛瓜膳食精粉配方含有葛根、桃仁等中药，可以调节女性雌激素，激活乳腺细胞，有助于乳房挺拔、健康。
2. 产后塑身
对于母乳喂养的妈妈，也不用太刻意的节食，母乳喂养就是最佳瘦身利器。哺乳期间可以适当的运动辅助减肥，不用担心会对母乳有什么影响。可以在健身前先给宝宝喂奶，这样能减轻乳房体积和溢奶在运动过程中带来的不适。
产后情绪管理
一些新手妈妈产后会有忧郁、焦虑的现象，一般2周左右之后就会自行缓解，直至消失。此时，你千万不要轻易暗示自己得了抑郁症，因为这种病真的能暗示出来，这是心理疾病的特点，所谓，怕什么来什么。
产后抑郁怎么办？
1. 可以和好朋友谈谈心，比如可以和同学朋友交流生孩子之后的一些感受，这样可以把自己的压抑情绪释放。
2. 在育儿方面，不要追求完美，这样就会避免自己压力很大，并尽量能调动家人来一起帮忙照顾宝宝，为自己找一个好帮手，这样也能轻松很多。
3. 和老公多交流自己的想法，生儿育女一定是夫妻双方的责任，老公是育儿生活中最亲密的战友，因此常和老公交流，效果一定是最好的。特别是遇到婆媳关系时，可以寻求老公的理解。
4. 转移注意力，在此期间，可以培养一种爱好，比如练瑜伽，写字，画画，看书，做自己喜欢做的事情，是可以把注意力从烦劳中转移出来的，从而让情绪平复。
初次分娩后，一个新生命诞生了，这个新生命将唤醒我们强大无比的潜能。而接下来我们几乎所有的一切都将围着这个新生命旋转，这是母亲的责任和义务。但作为女人，我们更应该照顾好自己，保持乐观的心情，做一个健康幸福的宝妈。
