新妈妈刚生完宝宝，元气大伤，要好好调理才能尽快恢复身体，所以合理饮食和日常休息十分重要，不仅和自己的能量供应有关，给宝宝母乳喂养也需要足够的营养。那么，产妇坐月子怎么吃才好呢？
妈妈在哺乳时要注意饮食清淡，注意低盐，少吃辣椒、胡椒、葱姜蒜等刺激性食物，避免宝宝发生过敏。曾经有个喜欢吃辣的新妈妈，哺乳期间吃了一次水煮鱼，之后宝宝因为喝了母乳就长出湿疹。这是宝宝因吃母乳生病的典型事例。
新妈妈应该多吃绿色无污染的安全食品，像新鲜的蔬菜、水果，尽量不要买路摊的果蔬，因为这些蔬果的农药残留比较多，母乳喂养会影响孩子的健康。另外，饮食切勿太油腻，否则宝宝会有脂肪泻，大便呈泡沫状。
妈妈在产后坐月子时，摄取的营养总会让全家的关注，有一些营养问题值得注意的：
首先，很多妈妈在坐月子时由于进补太多，会造成营养过剩，或胃口大开，天天吃很多油腻肥厚的食物，最后导致消化不良和肥胖。这两种常见情况都影响妈妈的健康。
其次，产后坐月子往往只重视第一个月妈妈的营养摄取，从第二个月开始就忽视妈妈的营养，容易导致母乳质量下降或没奶水。
产后妈妈要重视整个哺乳期的饮食要合理科学，均衡地摄取各种营养，这样才能让自己健康，也为宝宝提供营养充分的母乳。
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