文/孕婴帮，版权归本作者所有
孕早期时，孕妈妈可能因为妊娠反应而出现恶心、呕吐、食欲下降等症状，这都是孕期的常见情况，但也让孕妈妈们颇为苦恼：一方面是经常孕吐让孕妈妈身体疲惫不堪，另一方面则是担心营养的摄入量不够，会不会对胎宝宝的发育有不好的影响。因此，帮妈总结了一套对付孕吐的方法，孕妈妈们快来看看吧。
孕吐的原因
1、在孕早期，人绒毛膜促性腺激素会迅速升高，虽然还没有研究表明人绒膜促性腺激素会直接导致恶心，但从时间上来看，是非常吻合的：孕妈妈在孕吐最严重的时候，也是人绒膜促性腺激素水平最高的时候。
2、在孕早期，雌激素的水平也会迅速升高。雌激素也被认为是引起孕吐的一个主要原因，当然还会有其他激素的影响。
3、在怀孕期间，孕妈妈的嗅觉和对气味的敏感度提高了，比如可以隔着好几个房间闻到别人煎蛋的味道，并立刻会引起恶心的反应，这种现象也很常见。这种现象也可能是雌激素水平升高所导致的。
4、怀孕后，孕妈妈的肠胃变得脆弱，有些孕妈妈的肠胃道对孕早期的各种变化更为敏感，所以会更容易感到难受。
孕吐期间如何保证营养的摄入
1、孕吐期间，孕妈妈可以按照自己的喜好，选择可以促进食欲的食物，但要避免孕期禁忌的食物。饮食最好要清淡、可口，同时，应多食用蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、奶、谷类等食物。这样可满足孕妈妈对营养的需要。
2、选择易消化的食物，这些食物可帮助孕妈妈减少呕吐反应，如粥、面包、馒头等。
3、孕妈妈应少食多餐，不要让胃部有过饱或过饥的感觉，应避免吃一些油腻、辛辣的食物。孕妈妈也可准备一些饼干、面包等小零食，在两餐之间饥饿的时候吃一些。
4、多补充B族维生素。如果缺少维生素B1会导致孕妈妈胃肠道功能下降，这样会加重早孕反应。另外维生素B6有一定的止吐作用，孕妈妈可从鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等食物中获取这种维生素。
5、在孕吐期间，孕妈妈会排斥油腻的食物，所以饭食尽量少用煎炒烹炸的方式，避免吃油腻、油炸、味道过重的食物，可选择蒸煮炖的方式，以清淡合口为主。
孕妈妈在孕早期的孕吐也会因人而异，有轻有重，所以孕吐现象较轻的孕妈妈可选择上述的方法来做以缓解，而孕吐较重的孕妈妈还是去医院找寻专业的医师咨询。
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。
