宝宝正处在生长发育的关键期，很多爸爸妈妈会担心自家宝贝的营养够不够。面对铺天盖地的各类营养品、保健品的广告宣传，爸爸妈妈们有时会很迷茫。补钙的、补铁的、补锌的、还有DHA和优质蛋白粉等等。那么，存在钙、铁、锌的缺乏就一定要吃各种营养补充剂吗？
什么是微量元素？微量元素顾名思义就是那些在我们体内含量微乎其微的元素，约占体重的万分之五。别看这些元素的含量甚少，却是宝宝身体健康不可或缺的，对宝宝的生长发育及许多脏器的生理功能都起着不可替代的重要作用。常见的微量元素有锌、铜、硒等。钙实际上并不是微量元素，而是身体内的宏量元素，只不过为了检查和解释方便，便放在微量元素检查中一起进行。
因为微量元素重要，很多妈妈都曾经带宝贝到医院做过微量元素检查。通常微量元素检查包括钙、铁、锌、铜、镁，有时还会加上铅的检查，以及时了解宝宝体内是不是铅超标。从大量检查报告的数据来看，较常见缺乏的元素是钙、铁、锌三种。但是存在钙、铁、锌的缺乏就一定要吃各种营养补充剂吗？答案是否定的。
我们日常食用的各类食物都含有不同的元素，只要全面、均衡、科学地安排宝宝的膳食，是完全能够满足宝宝生长发育需求的。父母不需要刻意为宝宝买各种各样的营养保健品。即使化验检查中提示轻度的元素缺乏，没有引起典型的临床症状，只要在饮食中适当增加富含钙、铁、锌的食物的摄入，就能够补足缺口啦。各种营养补充剂毕竟是工业制品，很多产品为了让孩子喜欢，做成甜甜的草莓、橙子等味道，长期食用，导致孩子对甜味食品的眷恋，影响孩子的食欲和饮食习惯，反而对孩子造成伤害。所以保证宝宝每日全面、均衡和科学适量的膳食，帮宝宝从小养成科学正确的健康饮食观念，这才是解决宝宝微量元素缺乏的根本，而不是纠结于选用哪种补充剂效果更好。当然，如果化验检查支持某种营养素的中或重度缺乏或过高，同时伴有临床表现，家长们就应该咨询专业的保健医生，为孩子选择适当的适量的营养补充剂啦。
在此我们列出了国家膳食指南中推荐的儿童每日膳食钙、铁、锌摄入量（毫克/日）
当然，妈妈们不可能每天拿个计算器去按宝宝每天摄入的微量元素够不够。其实，有个非常简单的方法，就可以让宝宝轻松获取表上给出的微量元素的数字量。妈妈们在为宝宝们安排每日膳食时只要做到囊括六类食物品种（五谷、蔬菜、水果、鱼肉蛋豆、奶品和油脂），摄入比例合理分配（五谷、蔬菜和水果为主，鱼肉蛋豆和奶品适量，油盐糖等油脂类最少），同种食物轮换食用（例如五谷类粗粮与细粮的轮换，水产与禽畜的轮换，也可是深海水产与淡水水产的轮换，肉质与内脏的轮换），正确烹调留住营养（凉拌和蒸煮炖为宜，避免油炸，口味清淡）。
Tips：近段时间，一些微量元素检查的报告显示锌过量的现象有增加趋势。铅过多的报告也有出现。这令我们医生有些担心，不仅仅是因为锌过量或铅过多后带来的种种危害，更担心这一代孩子被富营养化的现象会越来越严重。
