文：白糖妈妈一起玩（白糖妈原创）
不想被困家中，又不想“抛夫弃子”独自享福？那就把小家伙随身携带吧！
民以食为天，就算不出门，宝宝在家的辅食添加、营养均衡都是头等大事，更何况外出了。
那么，带宝宝出门，没有合适的食物吃怎么办？营养不够怎么办？水土不服怎么办？卫生不好怎么办？宝宝不肯吃怎么办？吃得“脏乱差”怎么办？……
从小白糖1岁5个月开始我就独自带她长途旅行，足迹遍布20多个城市。从最初的忧心忡忡到现在的游刃有余，这里有一份经验和食谱可以奉上。
各月龄的宝宝，外出时可以吃些什么？
0-6个月宝宝
这个阶段的宝宝还没添加辅食，如果是纯母乳喂养，只要带上妈妈就够了。如果奶粉喂养，根据出行时间长短，用奶粉分装盒带上奶粉，保温杯备好温水，无论在哪里都能搞定。
6个月-1.5岁宝宝
这个阶段宝宝逐渐添加辅食，但1周岁以下宝宝不建议吃盐，1周岁以上也要尽量清淡。
外出时建议带上：1.奶粉+温水；2.便携小包装的婴儿米粉；3.便携装的菜泥粉或罐装菜泥（也可到当地超市购买）；4.婴儿小泡芙、小米饼等小零食；
乘坐飞机前，可以提前致电航空公司预定婴儿飞机餐，一般是罐装菜泥、果泥和果汁。
小白糖第一次飞台湾时的飞机餐
到当地之后可购买应季的水果（宝宝之前已尝试过并且不过敏的）补充膳食纤维和维生素。
和大人一起用餐时，可根据宝宝月龄，选择口感绵软、口味清淡的食物，比如软面条、稀饭、馒头、蒸糕、水煮蛋或蒸蛋、馄饨、地瓜等。
台北总统府附近菜肉大馄饨，很正的江浙沪味道
如果担心要去的地方口味比较重，不太适合宝宝，或担心卫生问题，那么可以考虑带上焖烧罐，开水+大米可以焖粥，开水+鸡蛋可以做水煮蛋，开水+面条可以煮面，不插电就满足宝宝清淡的需求，也比较卫生。
1.5岁以上宝宝
1岁半以上的宝宝，基本上可以跟着大人正常饮食了，只要选择看起来干净卫生、吃起来口味较为清淡的就可以了。也可以直接购买当地正规品牌的酸奶、纯牛奶等。其他可参照上一条哈。
小白糖吃葡国菜
你关心的其他问题
1.宝宝水土不服怎么办？
宝宝的适应能力很强，只要做好充足准备，不用过于担心。
如果实在担心水质，可以考虑给用瓶装矿泉水烧水给宝宝喝，或带上便携的净水杯来过滤
我的经验告诉我，放宽心哈，宝宝的适应力超出想象。
2.营养不足怎么办？
带上富含铁和矿物质的米粉、富含纤维素和维生素的菜泥，富含蛋白质的母乳或奶粉，营养问题其实已经解决了。再加上水果、鸡蛋等各种添加，不用太需要担心营养问题。
就算营养没有在家时那么全面均衡丰富，旅行也就几天而已，回家补补，不会有什么影响哈。
可考虑选择早餐丰富的酒店，牛奶豆浆水果鸡蛋一应俱全，吃完早餐，一天的营养基本满足，不用担心后面两餐随便应付了。
3.卫生不过关怎么办？
带宝宝出门，我们肯定会选择看起来比较干净卫生的地方用餐，如果不放心，还可以使用自己携带的儿童餐具，不必太过担心。
如果还是担心，那么可以考虑带上焖烧罐，开水+大米可以焖粥，开水+鸡蛋可以做水煮蛋，开水+面条可以煮面，满足宝宝清淡的需求，也比较卫生。焖烧之前，一定要先用开水灌入罐中预热5-10分钟，再正式放入食材焖烧。
4.宝宝不肯吃，或吃得“脏乱差”怎么办？
和大人一起，食物种类多样，宝宝一般都会觉得很新鲜，不太会不肯吃。如果不肯吃，也可以拿出我们备好的米粉、小泡芙等顶上。
吃得“脏乱差”，漂亮衣服都毁于一餐，这样的问题很好解决，一个好携带的软围兜就能搞定，还不会弄脏店家的地板。
小白糖在各地的旅行食谱
小白糖在各地旅行时，基本上我会安排一个营养丰富的早餐，包含水果、蔬菜、蛋、奶、豆浆、淀粉类主食。月龄较小时，保证随身携带婴儿米粉、餐具、温水、小零食。
另外两餐，选择一些比较清淡的食物（尤其月龄较小时），举几个例子：
1岁5个月，台北故宫三希堂。一份海鲜粥、一份小笼包、一份翠玉白菜卷。
不到2岁，云南腾冲。口味偏酸辣，小白糖比较能接受的是下面这几样较为清淡的：破酥包、米线、饵丝、土锅子等。
2岁，上海。南瓜饼，菠菜面，桂花糖藕，都很适合。
2岁多，无锡。素面，小笼包，拌馄饨……基本上都很OK。
2岁多，香港迪士尼。云吞面，米老鼠华夫饼，动物雪糕。
2岁多，港澳码头的美心茶餐厅。简餐一样吃得香。
3岁，宜家简餐，一整份三文鱼土豆泥，少许牛排，一根雪糕。
3岁，武汉。武汉是出了名的辣，然而也是有几样不辣的特色小吃是小朋友可以吃的。上图是三鲜豆皮，下图是糊汤粉。推荐蔡林记的糊汤粉。
其实出门在外，只要合理搭配，干净即可。不用太过于担心孩子是否能适应当地口味，因为孩子的适应力其实比大人还强，多让孩子品尝各地美食，还能让孩子更能接受各地口味，练就一张“国际嘴”。
文：白糖妈妈一起玩（白糖妈原创）
