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产后失眠和奶水不足有关系吗？
答案是肯定的。疲劳和睡眠不足会使乳汁分泌量减少。过度担心宝宝或其他原因使有些妈妈常常失眠，这不仅对妈妈的健康造成危害，还会影响妈妈泌乳。
如果你晚上睡不好，白天就需要好好补觉了。不需要哺乳的时候妈妈最好都睡觉，即使睡不着也要躺在床上，闭着眼睛休息。
心情不好会影响乳汁分泌吗？
心情不好会回奶。这可不是危言耸听，不少新妈妈因为在哺乳期间跟婆婆闹矛盾或者担心这担心那，每天都郁郁寡欢的，虽然吃得不错，但是乳汁还是越来越少,直至没有。
奶水分泌与内分泌有关，而心情能影响内分泌。新妈妈任何的情绪波动，如烦躁、伤心、生气、郁闷等，都可能通过大脑皮层影响垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌。
因此，哺乳期内妈妈一定要保持好心情。家人要多关心新妈妈，营造一个好的家庭氛围。有意识地听听音乐、读几本好书，做些有氧运动等，都有助于调节情绪，因此，新妈妈要保持对生活的热情，每天开心快乐地生活、哺乳。
高质量的睡眠和好心情能催奶
说起催奶，新妈妈的第一反应肯定是各种五花八门的催奶妙方，网上的催奶茶、月子水更是传得神乎其神。
其实，新妈妈往往忽略了最自然的催奶方法，那就是吃好、睡好、心情好。新妈妈不禁要问：这样就能催奶？答案是肯定的。
吃对食物、拥有高质量的睡眠，保持愉悦的心情是保证充足奶水的三大法宝。妈妈要多吃含维生素高的蔬菜，每晚用热水泡泡脚，睡前喝杯牛奶，保持好心情，这些都可以改善睡眠质量。
4个小方法，轻松拥有好睡眠
被睡眠问题困扰的哺乳妈妈可以试试下面的小方法。
1、不熬夜。晚上9~11点是最容易入睡的时间，太晚会不易入睡。
2、不要太紧张:。经常担心、焦虑，精神紧张，就不容易入睡，甚至失眠。妈妈要放松心情，不要胡思乱想，不要紧张，树立信心，宝宝和你都会好好的。
3、适度运动。半小时的适度运动往往有助于睡眠。
4、自由联想。躺在床上，可以闭上眼睛，想象一个放松的场景，比如森林、大海等，想象自己置身其中在呼吸新鲜空气，感受海风的情景，这样有助于你放松下来，更快地进入睡眠。
心情愉快,才会有优质的奶水。
所以，家人应尽量照]顾好新妈妈，最好不要做让新妈妈生今的事情，更不要跟新妈妈吵架，多迁就一下新妈妈，体谅她的辛苦，避免新妈妈精神和情绪上的不稳定。
