孕妈咪胎中的宝贝从受精到顺利见到外面精彩的世界，需要漫长40周的艰难历程，小编这期就带你走进胎宝贝是如何成长，胎宝贝需要什么营养。
胎宝贝的营养需求分几大要素：叶酸、维生素、矿物质这些有助于胎儿神经系统和大脑发育。
孕早期的营养需求：
1. 叶酸，孕妈咪在孕早期甚至是在备孕前期就要充分补充叶酸，叶酸的主要作用是预防神经管畸形，莴苣叶酸含量是最高的，小编亲身体验建议大家尝试，坚果深绿色蔬菜都是很好的补充。
2. 锌，孕早期的孕妈咪微量元素都很低，一定要补充，锌的缺乏会影响宝贝的正常发育，宝贝生下来以后锌缺乏也会导致食欲不振，锌食补食物为海鲜，红色肉类、燕麦、花生、如果锌缺乏严重，可以喝三精牌的那个锌，这个补的速度很快。
3. 孕早期的孕妈咪们可以多吃些海带、紫菜和海鲜，这样可以补充足够的碘，碘缺乏容易影响胎儿的认知功能。
4. 孕早期的孕妈咪要补充维生素B，如果它缺乏会给孕妈咪带来更严重的妊娠反应，缺乏维生素B1会影响神经系统。
孕中期的营养需求：
1. 孕中期的小宝宝发育特别快是关键时期，微量元素必不可少，钙、锌、铁是帮助宝宝骨骼、智力和身体发育的基础，一定要合理补充。
2. 孕中期的孕妈咪要主要蛋白质的补充，多吃动物蛋白、鱼、乳、瘦肉或者大豆蛋白，它的缺乏会影响胎儿神经发育。
3. 孕妈咪在孕中期容易贫血，可以多吃大枣，红小豆、动物肝脏，它的缺乏会影响后期生产。
4. 孕妈咪在中期要补充维生素C和维生素A，它们关系到腹中宝宝的正常视觉，如果缺乏会影响宝贝的视力发育，食补：猕猴桃、青椒、西红柿、胡萝卜、西蓝花。
孕晚期的营养需求：
1. 孕晚期的孕妈咪需要DHA、维生素A，它们可以帮助胎儿大脑和视网膜的发展。
2. 孕晚期孕妈咪体内的DHA的营养一定要补充好，食补鱼、鱼肝油、虾和鸡蛋。
3. 孕晚期的孕妈咪钙一定也要补充，食补多吃芝麻和小虾皮、奶制品，钙补充孩子的骨骼发育，芝麻可以对孩子的头发有好处。
以上是小编根据自身经验总结的几大要素，希望能给孕妈咪一个参考意见。如有不足的地方还请多多点评。祝福各位孕妈咪们。
