俗话说，民以食为天，相对于国外，我们最大的优势就是我们可以尽情的食补，在享受美食的同时给孕妈和胎儿更好的营养补充，但各位宝爸宝妈真的清楚孕期每周应该重点补充哪些营养吗？下面美好蕴育帮你列出来一个大概来科普一下每周胎儿发育所需营养。
一般来说大约40周左右就会生产，下文所说的营养素不是说就只需要在那周补充，而是需要在那周重点补充，其中比较重要的如叶酸、α-亚麻酸等需要备孕期及孕期长期补充。
以下所有饮食的原则为少食多餐，不要强迫。
第1周，不忌口，改变以往吃饭的规律，孕妈想吃就吃，少食多餐，尽快调整。
第2周，补充蛋白质，多食豆类，奶类，如果孕妇孕吐反应不强烈，可以吃一些肉类，切记不要油炸。
第3周，增加面食，玉米面、白薯面都不错。重点所需脂肪和蛋白质的补充，为之后的各项发育提供基础
第4周，可以开始吃鸡蛋了加大蛋白质和卵磷脂的补充了，利于胎儿大脑发育，一天的量不要超过两个，不能吃茶叶蛋。个人建议：遇到很多孕妈都说吃不下去煮鸡蛋，做成蛋羹或者蛋花汤，口感好一些。
第5周，饮食同第四周相同。
第6周，孕妇适当吃一点海带，其它食物自便。及时补充碘防止胎儿智力低下，注意海带的新鲜程度。
第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肌肉发育做准备。
第8周，饮食与第4周一致。
第9周，大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球视力发育有关。
第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周，多食绿色蔬菜，坚果类，这周是补充DHA的重要时期。
第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周，多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周，主食粗粮。调整肠胃，其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第17周，同16周，以排便通顺为目标。可以适当吃点香蕉（一天不要超过1根，要吃熟透了的香蕉）
第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。对胎儿心脏发育有利。
第19周，以食面为主，注意多吃青菜。这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周，多吃青菜、水果。尤其是香蕉、苹果、桃等。对胎儿的皮肤生长有益。
第21周，主食米，各种米类。少吃肉。这是为胎儿神经初期发育做准备。
第22周，大量食鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多于以往。
第23周，要多吃花生、核桃、松子等坚果类，辅助牛奶，为下一阶段胎儿发育做准备
第24周与第25周，是胎儿发育又一高潮阶段。这一时期，孕妇要尽量多吃食物。尤其是绿色蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。这个时期的饮食，越丰富多彩越好。
第26周，猪肝、猪肠、猪肚，或者是羊与牛的内脏。第26周胎儿的心脏发育突出。
第27周，没有特别要求，孕妇自便
第28周，与第29周的饮食相仿。这段时间内胎儿手足发育明显。
第29周，要大量食鱼类。尤其是海鱼及一些胶质食物，像肉皮、牛筋等。因这些食物对补充母体的营养有利。第29周的孕妇自身体质有所减弱。
第30周始，孕妇的牛奶量需要加大，可以吃高浓度的奶粉食物。除此之外，青菜需要量加大，特别是胡萝卜、白菜.
第31周同第30周，第31周胎儿身体神经开始生长。
第32周，是一个特别的时期，这段时间内要少吃鱼腥食物，而大量食用菌类、豆腐及粉丝和少量牛肉。原因在于这一时期是胎儿脑神经的突出发育期，鱼腥食物的蛋白质经母体转换之后，容易产生一种微量的酸性毒素，对胎儿脑神经有害。
第33周，孕妇的食量自然增大。这段时间内，胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显，特别是随着胎儿血液的增长，孕妇爱吃零食。
第33周有条件的话适量进补，可以咨询中医。
第34周，要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。这一周胎儿的手足神经发育明显。五官发育也超过其他时期。
第35周、第36周、第37周，没有专门的食物要求，孕妇自定。
第38周，可以吃酸味水果，因为这一段时间内，胎儿的泌尿系统发育突出。
第39周，以米食为主，还要吃肉、蛋食物，为胎儿的出生做充分准备。
第40周，面临生产，正常清淡饮食，这个时候基本上胎儿发育已经结束了，多吃点主食补充碳水化合物准备力气生孩子！
孕妇营养周期表是根据胎儿发育的阶段性，而做出的结论。
以上作为各位的参考，可以根据以上的建议再来根据孕妈口味来选择食物，不过最好可以吃之前问一下哦，大家可以在评论留言询问，美好蕴育会一一解答的。
