生完宝宝以后，每个妈妈都会有很难以描述的心情吧，每每看到宝宝，心中都又激动又幸福，不过每每摸到自己的肚子，感觉总觉得好像没生过一样。有些新手妈妈心里想着，现在子宫大，等过几天就好啦，殊不知，喂了一个月的奶，过了一个月没日没夜的“假期”生活，肚子还是凸着的，摸上去肉肉还是松松的，产后42天检查，子宫恢复的好好的，早就已经入盆了，感觉不能用“这是子宫”这个借口让自己好过一点了呢……
是的，否医僧很严肃的告诉新手妈妈们：这就是肉，十个月累积的肉肉，这些肉都是一年多来一口一口吃出来的，想让它们快速消失？肉肉们可不同意呢！那多出来的赘肉怎么才能消失呢？没有赘肉其实是需要在孕期就打下基础的，孕期合理的控制体重和饮食，可以最大限度的减少腹部的脂肪囤积，而等生完宝宝后，经过月子里的调理和休息，就能逐步开始“减肥”啦，从舒缓的全身运动做起，慢慢过渡到局部的塑形，只要能做到不暴饮暴食，坚持运动，就能找回马甲线！产后什么时候会瘦下来受到很多因素的影响，其中是不是母乳喂养，体力活动的多少，睡眠时间，营养膳食等因素都与体重下降密切相关。我们今天来看看哺乳和运动的影响。
我喂奶，我瘦的快！？？
关于哺乳期的减肥，很多新手麻麻会觉得，我喂奶，我肯定会瘦吧？关于这点，否医僧要说，真不一定，喂奶本身的确会每天都增加500kcal的额外消耗，可是短期的喂奶，喂个2－3个月，从长期来看，并没有特别的减轻体重作用，不过如果长期的母乳喂养（>6个月），的确是有帮助体重降低的作用哦。
长期的母乳喂养可以减少雌激素的水平，引起脂肪组织代谢的增加；同时，高催乳素水平还会抑制脂肪生成。不过要注意的是，催乳素水平的升高，也会刺激妈妈的食欲，很多喂奶的妈妈都会觉得自己胃口很好，就是这个原因啦。短期的母乳喂养其实对体重没有明显的影响，而长期的母乳喂养，在妈妈不天天胡吃海喝的情况下，的确会帮助妈妈体重下降。
除了生理的原因之外呢，新妈妈们还需要主动的动起来。生完宝宝之后的运动要分两段走。
运动，要分两步走
在产后42天内，可以做一些舒缓的产褥期保健操；
在产后42天之后，妈妈恢复的差不多了，就可以开始规律的有氧运动啦，如散步，慢跑，瑜伽等，有氧运动从每天15min逐渐可以增加至每天45min，每周最好坚持4-5次。
怎么样，比很多妈妈想象的运动量要大吧。
关于产后运动，不少妈妈担心会不会影响到neinei的质量，其实产后适当的运动不会影响乳汁分泌，不仅如此，还会让新手妈妈的心血管更健康哦！很多妈妈会说，我带娃都没时间，锻什么炼，运什么动，想运动，刚换了个衣服，娃醒了，如何是好？否医僧想说，有了娃的确整个生活都变了，想要身材好，有两个小窍门，第一，巴结好老公公公婆婆妈妈爸爸，每天给我半个小时吧，求求你们了，你们也不想看到我越来越圆润吧，有队友们的支持，妈妈才能有底气减肥；第二，利用碎片时间，否医僧也觉得带娃太辛苦，要有45min时间拿来运动，加上准备，一个小时简直奢侈，怎么办呢？10分钟10分钟的用呗，早上10分钟，下午10分钟，晚上10分钟，再不济一天我只锻炼10分钟，聊胜于无，积少成多，运动方式可以从户外转向室内，可以选择室内的跑步机，或是室内瑜伽，或者下载个运动软件，跟着练习，局部的练练小哑铃，都可以让你在家里体会出汗的快乐哦！
总之，贵在坚持，有心就能坚持！凡事都要有个目标，才会有动力，在哺乳期，新手妈妈的运动目标是每周减重0.5kg哦，好好喂奶，合理饮食，主动运动，这样做，就能最快的恢复美好的身材，同时也能收获美好的心情呢！
要说哪些人能最快恢复体重呢？否医僧觉得是两类人：
一类是原本就有运动习惯的人，原本就吃的健康，喜欢动，自然瘦的快快的；
另一类是妊娠期糖尿病的麻麻，好好的胡吃海喝，突然就被告知你是个糖尿病患者哦，不许吃，动起来，这类麻麻怀孕时在孕中期被带上了妊娠期糖尿病的帽子，怀孕后半期努力控制饮食，坚持锻炼，不仅收获了良好的血糖，控制了孕期的体重，更是通过这段特殊的时间，收获了良好的生活习惯，在之后的哺乳期，甚至更长远的生活中，保持了良好的饮食和运动习惯，遇到了更美好的自己！否医僧身边就有好多的励志麻麻呢！
好啦，这次说了好多了呢，关于马甲线，否医僧觉得，本身就有马甲线，自然很容易恢复，即使本身没有马甲线，合理的规划体重，为之奋斗，依然可以慢慢达成自己的目标，回复到孕前体重！都说怀孕生孩子会改变一个女人的一生，谁生孩子前不是个少女呢？生了孩子，依然还想恢复成那个美好的少女，依然想要有自己的生活吗？从控制体重开始吧！现在就开始！！
